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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4296次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9374次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現(xiàn)了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達(dá)到相關(guān)緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫(yī)生，幫助患者被動伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關(guān)節(jié)進(jìn)行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動度增加。第二，是患者主動鍛煉，也就是說患者要主動練習(xí)屈曲和伸直，一是鞏固被動鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 12524次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  對于病人練完啞鈴以后出現(xiàn)胳膊伸不直的情況，主要是在練啞鈴的過程中胳膊部位的肌肉，筋膜，韌帶出現(xiàn)了過度的牽拉，從而引起了組織的水腫和痙攣的情況，就會引起胳膊伸不直的情況。出現(xiàn)這種情況以后，平時要適當(dāng)?shù)臏p輕胳膊部位的受力，特別是對于提重物，搬重物的活動一定要避免，并且可以行胳膊部位的熱敷來促進(jìn)水腫的消退，并且可以解除組織的痙攣，從而恢復(fù)病人胳膊伸不直的狀態(tài)。如果說通過熱敷以后病人的癥狀沒有緩解，這種情況可以行非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物口服，來促進(jìn)癥狀的恢復(fù)。
  語音時長 1:09”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-08 13947次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  病情分析：舉啞鈴這種力量訓(xùn)練引發(fā)手臂酸痛，多數(shù)源自于運(yùn)動強(qiáng)度過大，引發(fā)的乳酸分泌過多，無法直接代謝有關(guān)。對于這類患者在后期建議不要再行高強(qiáng)度鍛煉，可以適當(dāng)制動，同時可以適當(dāng)熱敷，有助于乳酸的代謝。對于比較嚴(yán)重的患者，可以考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片針對性治療。而對于口服藥物仍然無法關(guān)節(jié)的患者，可以考慮行普通針刺治療。意見建議：對于這類因運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于非常正常的現(xiàn)象，需要注意在運(yùn)動前做好熱身，把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，不要過度運(yùn)動，是可以有效避免的。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 4204次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現(xiàn)這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動，肢體抬高的，不可以再活動了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動三個星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時間最好去去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-16 3205次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直如何緩解
  舉啞鈴手臂酸痛伸不直可以通過加強(qiáng)休息、物理緩解、藥物治療等方式緩解。1、加強(qiáng)休息：如果患者平時不愛運(yùn)動，突然長時間的舉啞鈴，又沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動導(dǎo)致過度勞累，手臂內(nèi)的乳酸分泌增多沒有及時代謝出體外就會出現(xiàn)手臂酸痛伸不直的現(xiàn)象?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩或者熱敷，同時保持充足的休息，有助于緩解不適。2、物理
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-13 0次

• 舉啞鈴會讓手臂變粗嗎
  舉啞鈴?fù)ǔ屖直圩兇?。在鍛煉的過程中，如果有不適癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。啞鈴是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材，舉啞鈴是一個非常有效的鍛煉肱二頭肌的動作，在舉啞鈴的過程中，可對肱二頭肌進(jìn)行針對性的鍛煉，能夠使其得到有效的刺激和增長，因此可能會使手臂變粗。舉啞鈴時，需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，預(yù)防用力不
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次