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• 小腹有肉怎么減

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)減少全身脂肪的含量，通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎(chǔ)之上再做局部的鍛煉，比如說(shuō)減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個(gè)合理的方法。

  

  00:54
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-26 5244次

• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實(shí)際上有非常簡(jiǎn)便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過(guò)將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡(jiǎn)單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過(guò)三五個(gè)月也就恢復(fù)到之前沒(méi)打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚(yú)肌，就是在腓腸肌上進(jìn)行肉毒毒素注射，因?yàn)樾⊥群髠?cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過(guò)外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時(shí)也不影響腿部的功能，走路、正?；顒?dòng)都是完全沒(méi)有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見(jiàn)影的好處。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-25 3351次

• 脖子怎么瘦
  方法一，清潔，脖子當(dāng)中隱藏著許多的死皮、污垢，要減脖子的第一步就是好好清潔，保養(yǎng)頸部。先用溫水清潔脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開(kāi)，輕輕的在頸部按摩，或者也可以使用柔軟的毛巾自下而上的摩擦，這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢，最后再用溫水清洗即可，可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時(shí)，也可以讓頸部的肌膚更加的柔軟。方法二是按摩，脖子往往是被忽略的地方，所以有時(shí)候脖子才會(huì)變粗，在清洗完脖子以后，從下而上進(jìn)行手法按摩，最后輕輕的拍打脖子，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。方法三就是運(yùn)動(dòng)，將脖子盡量的往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時(shí)候要盡量讓頭部達(dá)到和地面平行的位置，但頸椎有問(wèn)題的女性要慎用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 28504次

• 怎么瘦腳踝
  給大家推薦幾個(gè)動(dòng)作：一、每天踮腳一百下，可選擇下午或晨起時(shí)，腳有些浮腫的時(shí)候來(lái)做。二、坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳盡量的向下壓。三，以腳為軸，腳尖畫(huà)圈，逆時(shí)針。四、在看電視時(shí)，上下平行舉動(dòng)腳部。患者應(yīng)該配合著營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)上的飲食，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高鈣類(lèi)的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚(yú)蝦，豆制品等等，不要吃生冷，辛辣，油膩刺激食物，燒烤類(lèi)食物也不要多吃，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)成分所需。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 65220次

• 怎么瘦小腹
  病情分析：1、控制好體重，這樣才有利于減小肚子。2、需要進(jìn)行一些腹部方面的運(yùn)動(dòng)，比方可以選擇仰臥起坐或，同時(shí)也可以選擇跑步、瑜伽練習(xí)或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴(yán)格控制好自身飲食的總熱量。意見(jiàn)建議：建議在平時(shí)的生活中，可以做平板支撐，卷腹，俯臥撐，這些體育身體鍛煉。另外要注意控制好自己的體重，不要吃太多，注意養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。
  韓寶貴 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-31 1202次

• 怎么瘦頭瘦臉
  如果想瘦臉建議患者進(jìn)行抽脂治療，把臉上皮下脂肪細(xì)胞抽掉就能夠快速瘦臉。除了進(jìn)行抽脂治療以外，患者還可以進(jìn)行溶脂治療，另外也可以注射瘦臉針達(dá)到瘦臉的目的。除此以外，患者也可以考慮進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉控制飲食，慢慢的患者瘦下去后也能夠瘦臉。建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行抽脂或溶脂治療。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 403次

• 小腹怎么瘦
  小腹肥胖是許多人面臨的健康問(wèn)題，有效的瘦腹方法包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和特定藥物的輔助。具體分析如下：一、合理飲食是瘦小腹的基礎(chǔ)。建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果，這有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。二、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2025-01-16 0次

• 小腹怎么瘦
  一、在生活習(xí)慣上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯溫開(kāi)水，不僅能夠暖胃，還能夠幫助排宿便。二、是合理的膳食。營(yíng)養(yǎng)一定要搭配豐富，比如可以吃一些雞蛋、酸奶、魚(yú)、肉的食物。三、是坐姿要正確。不僅如果坐姿不對(duì)，不僅會(huì)使背部駝背，還會(huì)使脂肪囤積在腹部。運(yùn)動(dòng)就是飯后半個(gè)小時(shí)要站立，這樣不容易使腹部的脂肪堆積。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 118次