高血壓患者建議低強(qiáng)度或是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以做跑步運(yùn)動(dòng)，跑步運(yùn)動(dòng)建議慢跑為主，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，劇烈的跑步，快走也是可以。除此之外，還可以參加其他的有氧運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、爬山、游泳等。
每天可以活動(dòng)三十到六十分鐘以內(nèi)，稍微出汗就可以停止，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以放到五次左右，高血壓患者經(jīng)常的參加一些運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防血壓升高，并且能夠預(yù)防冠心病的發(fā)生，調(diào)節(jié)好睡眠，保證好休息，休息好第二天血壓一般不會(huì)引起變化，也不會(huì)引起升高。
高血壓患者建議戒煙、戒酒，因?yàn)闊?、酒都是?dǎo)致高血壓的一些危險(xiǎn)因素，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果，例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等都可以。
高血壓患者應(yīng)該按時(shí)規(guī)律的服用降壓藥物，目前降壓藥物分五類，可以選擇一種到三種降壓藥，要盡量的把血壓控制達(dá)標(biāo)。
