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為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16705次

• 欣煒歌會(huì)影響精子質(zhì)量么

  欣煒歌我們一般臨床上觀察，發(fā)現(xiàn)是它對我們男性的精子質(zhì)量是沒有什么影響的，因?yàn)槲覀冏鲞^一些臨床的研究，發(fā)現(xiàn)我們長期的服用，就是欣煒歌10毫克，每日服用，連續(xù)服用半年，然后還有就是20毫克，連續(xù)服用半年以及20毫克連續(xù)服用9個(gè)月，長期的服用以后，臨床數(shù)據(jù)觀察，對患者的一個(gè)精子質(zhì)量，是完全沒有影響的，此外，我們欣煒歌對于患者體內(nèi)的睪酮，然后還有一些雄激素，有一些促卵泡生成的，內(nèi)分泌的一些激素水平，都是沒有影響的，所以說我們欣煒歌在臨床應(yīng)用中，應(yīng)該說對男性的生育功能，是沒有什么其他異常影響的。

  

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  詹勝利 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2019-03-04 5004次

• 睡眠也有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)嗎
  睡眠有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，人不僅要有睡的夠，還要睡的香睡得好，在日常生活中我們睡眠質(zhì)量可有一些衡量標(biāo)準(zhǔn)：第一就是入睡快，在十分鐘以內(nèi)左右入睡。第二就是睡眠深，呼吸深長不容易驚醒。第三就是沒有起夜或者是很少有起夜，沒有驚夢現(xiàn)象，醒后很快就會(huì)忘記夢境。第四就是起床快，早上起了以后精神好。第五就是白天頭腦清晰，工作效率高，不疲倦。第六就是睡得好不好，主要是用我們這個(gè)白天的精神狀況來進(jìn)行評(píng)定，以這個(gè)腦電圖的分析角度，睡眠有達(dá)到恢復(fù)體力和腦力的目的，取決于快波睡眠所占的比例和慢波睡眠當(dāng)中深睡期的長短。如果達(dá)不到這個(gè)深睡度，那么即使時(shí)間睡夠了質(zhì)量也不夠，醒了以后仍然會(huì)感到疲乏、精神不振、頭昏腦脹，那么就會(huì)影響患者的工作學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，工作效率那么自然就不會(huì)很高。
  語音時(shí)長 1:34”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 5089次

• 睡眠質(zhì)量差的原因
  睡眠質(zhì)量差的原因有如下幾方面：第一、健康狀況，如果你最近的身體不好，患有某些疾病引起你的擔(dān)憂或者是身體不適，那么肯定是睡不好或者根本睡不著的。第二、精神壓力大，現(xiàn)在的人壓力都特別大，有的人心里稍微放一點(diǎn)事情就容易失眠，不斷的想著白天發(fā)生的事情或者為明天的困難而擔(dān)憂，也容易引起失眠。第三、睡前太興奮，一些人俗稱夜貓子，總是喜歡在晚上約三五好友一起去喝酒或者是k歌，太興奮容易引起你的神經(jīng)一直處于跳躍狀態(tài)，一定會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。第四、睡前吃的過飽，晚上不吃最好的，千古絕句人們要遵守它，但遵守的人不多。要么在睡覺前3小時(shí)大吃一頓或者是撐到睡覺前還在咀嚼零食，你的胃根本就沒有休息卻被你用來工作，肯定會(huì)導(dǎo)致睡眠不舒服，睡眠質(zhì)量差。第五、睡覺環(huán)境不好，如果你睡覺的環(huán)境嘈雜，或者是過冷過熱都會(huì)讓你睡的不踏實(shí)，從而影響睡眠質(zhì)量。第六、白天是否睡的過多，很多人午睡的太久。現(xiàn)在還有一些大學(xué)生一到周末就賴床，白天睡不醒，晚上肯定睡不著。第七、容易做夢，有的人入睡快，睡覺時(shí)間長，但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢，甚至是夢魘。從而導(dǎo)致第二天昏昏沉沉，這樣也不會(huì)有好的睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 2:18”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-24 26433次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個(gè)小時(shí)避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡前不宜吃的太飽，定時(shí)上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時(shí)就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3303次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  白天要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，如果白天整天躺在床上不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致夜間的睡眠質(zhì)量不好。睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助于輔助睡眠；睡前最好是盡量避免一些刺激性的看的或聽的傳入，保持一個(gè)非常平和的睡眠環(huán)境。
  段淑琴 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-14 3003次

• 提高睡眠質(zhì)量的方法
  有很多方法都可以提高睡眠質(zhì)量，下面給大家介紹一下:第一，減少白天的睡眠時(shí)間，中午時(shí)睡眠時(shí)間不能超過45分鐘，這樣晚上很容易產(chǎn)生困意，白天睡得少了，晚上往往能睡得比較踏實(shí)。第二，睡前不要太興奮，要少看手機(jī)、電腦、電視，保持情緒的穩(wěn)定。第三，晚飯不要吃的過飽，當(dāng)然也不能不吃飯?zhí)幱陴囸I狀態(tài)，過饑過飽都不利
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-12-14 24309次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時(shí)間不要太長，水位不能太高，飯后半小時(shí)以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點(diǎn)左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 776次