降低甘油三酯可以通過以下八種方法：
第一、少吃糖。如果吃了過多的糖，身體會(huì)將多余的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞，所以平時(shí)應(yīng)該要少吃糖。
第二、少吃精制食品。碳水化合物是大多數(shù)人能量的來源，為了降低甘油三酯要少吃過于精細(xì)的食物，以粗糧和全谷食物為主。
第三、纖維降低甘油三酯。食物纖維消化所以很容易有飽感，可以少吃有助于降低甘油三酯和膽固醇。
第四、少吃飽和脂肪。要吃一些健康脂肪，為了有效地降低甘油三酯平時(shí)要吃健康脂肪，飽和脂肪主要來自于肉類，所以要少吃肉。
第五、反式脂肪的危害。反式脂肪會(huì)提高膽固醇和甘油三酯的水平，所以一定要限制脂肪的攝入。
第六、少喝酒。限制酒量可以降低甘油三酯的水平。
第七、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的適量的運(yùn)動(dòng)可以有效的控制甘油三酯的水平。
第八、控制體重。超重會(huì)降低新陳代謝能力，多余的糖和碳水化合物會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，為了降低甘油三酯消耗多余的熱量要注意控制體重。
