第一、體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練方法。
還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。
第二、使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。
這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港則被稱為“瘦身健體鞋”。形體矯正鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。
最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好。正之本拉伸可有效矯正肩頸部的駝背姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背有明顯的效果，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。
