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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 19017次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38782次

• 更年期渾身疼多久能好
  對于更年期出現(xiàn)渾身疼痛的女性，到底多久能好，那得看到底是什么原因引起的疼痛表現(xiàn)。有些女性的渾身疼痛可能是由于受涼導(dǎo)致的現(xiàn)象，一般都可能需要在一周左右完全自然好轉(zhuǎn)。但有的女性在更年期的時候是由于本身的情緒問題，再結(jié)合體內(nèi)激素下降的情況，會出現(xiàn)一些不適癥狀，這時就會感覺到渾身的疼痛，其疼痛可能會反復(fù)出現(xiàn)，而需要等到更年期結(jié)束以后才能好。所以，這時候可能沒有特別好的藥物能夠馬上緩解疼痛，往往都是通過調(diào)理女性的全身來進(jìn)行治療。
  語音時長 01:15”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-10-13 13640次

• 更年期頭暈多久能好
  對于更年期頭暈，這個時間是不確定的。具體還是根據(jù)患者自身情況，還有后續(xù)的護(hù)理的方面來進(jìn)行的。對于更年期頭暈我們應(yīng)該怎么辦?第一、是要控制高脂肪和糖類的攝入。更年期的婦女容易發(fā)生肥胖，是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。第二、盡量的吃魚蝦和豆類，蛋白質(zhì)是關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但是要注意，陸上動物的肉類通常伴隨著不飽和脂肪酸，會讓人變胖，所以要減少陸上動物的肉類食物的攝入。第三、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼，雌激素水平低，會引起不適感，而異黃酮和硼是能夠引起雌激素的作用。第四是多吃蔬菜和粗糧，許多富含纖維的蔬菜，比如說豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助于消化液的分泌、增加胃腸蠕動。第五、少喝咖啡。第六、降低食鹽攝入量。第七、是增加鈣鐵的攝入。
  語音時長 1:53”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 8256次

• 更年期心悸多久能好
  病情分析：更年期心悸多久能好是不確定的，因個人的體質(zhì)而定。更年期心悸是因?yàn)楦鱾€臟腑功能的減退，陰陽失調(diào)而出現(xiàn)的一種情況，體質(zhì)好的可能一兩天就會過去，有的甚至不出現(xiàn)這種情況。而體質(zhì)弱的有的會好幾個月才會好，有的甚至好幾年才會好。意見建議：此類患者應(yīng)該戒煙戒酒，不能熬夜，不能吃含鹽量高的食物，不能吃太多油膩的東西。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，保持愉快的心情。
  肖明 主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2021-03-28 1501次

• 更年期綜合癥多久能好
  病情分析：更年期綜合征多久能好這是因人而異的。有的女性可能會持續(xù)3~5年的時間，有的女性可能會持續(xù)的時間長，如三年、五年、十年，主要是受卵巢衰退速度影響。意見建議：每日規(guī)律有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車等，多與人溝通，保持心情舒暢。按時休息，保證充足睡眠。為保證睡眠質(zhì)量，晚間睡前不宜看驚險、悲慘的電視劇或電影。清淡飲食，多吃一些新鮮水果蔬菜。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-02-21 702次

• 更年期多久
  更年期一般會持續(xù)2年到3年左右，具體的時間要根據(jù)患者的身體情況決定。更年期屬于正常的生理，隨著年齡的增長，一般45歲到55歲左右就開始進(jìn)入更年期，由于每個人的體質(zhì)不同以及生活的環(huán)境不同等，因此更年期的時間也會有一定的差異。如果平時體質(zhì)比較好，生活環(huán)境舒適，通常會持續(xù)2年左右，如果平時體質(zhì)比較弱一些，
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-03-28 0次

• 更年期心悸最長多久能好
  更年期指的是圍絕經(jīng)期綜合征，并不存在圍絕經(jīng)期綜合征心悸最長多久能好的說法，圍絕經(jīng)期綜合征患者心悸一般1~2個月能好，具體的時間需要結(jié)合多種方面分析。圍絕經(jīng)期綜合征好發(fā)于45~55歲之間的女性，隨著年齡的不斷增長，卵巢功能衰退，性激素水平也逐漸下降，體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌會發(fā)生一系列變化，從而出現(xiàn)心悸、月經(jīng)紊
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-12-05 0次