騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發(fā)達。
騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。
每天騎動感單車能減肥嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 骨科
2021-10-275889次
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來大姨媽可以騎動感單車嗎不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運動，但是因為動感單車活動比較劇烈，有很多拉伸的動作，而月經(jīng)期的時候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運動的話會造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導致出血時間比較長，同時伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機體的抵抗力也下降的比較明顯，同時有宮口松弛，可能會導致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運動，同時要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經(jīng)量變多。
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王立英
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-16 7082次
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每天騎自行車多久能減肥騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-12 15028次
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每天騎動感單車能減肥嗎每天騎動感單車是可以減肥的，下面說一下科學的騎行方法。一、慢速騎行，長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友，不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二、快速騎行，快速騎行可以提高全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力幫助提高無氧閾值，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%，此時身體主要是通過體內(nèi)糖原無氧酵解的方式提供身體能量，另外快速騎行對心肺的鍛煉頗有鍛煉價值。三、快慢結(jié)合，快慢結(jié)合，除了可以兼顧有氧能力、無氧能力，心肺功能以外最主要的是可以提高運動帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)科學的指導采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方法鍛煉，其鍛煉效果會更有效且更全面。語音時長 1:39”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-14 89393次
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動感單車減肥嗎動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行。快速騎行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結(jié)合?？炻Y(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學的指導，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。語音時長 01:46”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-14 123159次
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蹬動感單車減肥嗎病情分析：動感單車對減肥是有一定的效果的，但是想要徹底減肥的話，還是依靠平時的合理飲食以及做鍛煉來進行調(diào)理的，這樣才可以有效的減肥。意見建議：在平時可以選擇跳繩或者是游泳這兩種運動，對減肥都是比較有效果的，平時要注意合理的飲食，不能吃太油膩的食物。也可以做少量的運動。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-12 2303次
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騎動感單車腿疼怎么治療騎動感單車出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，主要考慮是運動過于劇烈導致的肌肉損傷的現(xiàn)象。 過于劇烈的活動會導致體內(nèi)的乳酸堆積，從而導致出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。所以當出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候要注意休息，可以適當?shù)姆弥雇此幬锞徑馓弁?，也可以配合適當?shù)陌茨懑煹确椒ù龠M恢復。
李進
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2019-01-13 2604次
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每天騎動感單車能減肥嗎每天騎動感單車是可以減肥的，下面說一下科學的騎行方法。一、慢速騎行，長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友，不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二、快速騎行，快速騎行可以提高全身特
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-30 784次
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每天騎動感單車能減肥嗎每天騎動感單車是否能減肥受多方面因素影響，具體如下：1、騎行時間為了達到理想的減肥效果，建議每天或隔天進行動感單車運動，每次騎行時間維持在40分鐘左右。2、合理飲食健康的飲食習慣對于減肥至關(guān)重要。應避免高糖、高油食物，如奶茶、蛋糕等，多攝入
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-04 0次
