骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。
骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)
石少輝主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
2018-08-024454次
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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 19591次
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骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)有效嗎運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是非常有效的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是在防止骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說(shuō)憑一些藥物，或移除危險(xiǎn)因素，這也是必要的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動(dòng)以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號(hào)的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們常去刺激它，受活動(dòng)能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。
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曹永平
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-10 3332次
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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)通常包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運(yùn)動(dòng)。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥更要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步爬樓梯等，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌性運(yùn)動(dòng)可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動(dòng)如彎腰跑步等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 3085次
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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，比如老年或絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松來(lái)講都是有好處的。在成年人的話很多種類型的運(yùn)動(dòng)都可以幫助維持骨量。絕經(jīng)期的女性要求每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體的鈣增加，這些都是可以幫助增加骨骼的硬度的，從而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)的，骨量丟失反而會(huì)加快。除了幫助維持骨量之外，運(yùn)動(dòng)也可以提高靈敏度以及增加平衡能力，所以要鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松的患者多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法其實(shí)也提倡運(yùn)動(dòng)方式，比如一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)打羽毛球、打網(wǎng)球或者是爬樓梯、爬山等等，或者是舉重，這都可以通過(guò)負(fù)重運(yùn)動(dòng)的幫助，幫助增加骨骼的硬度，這樣對(duì)于骨質(zhì)疏松的緩解和治療也有幫助。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-30 1966次
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骨質(zhì)疏松怎么運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松患者可做1、力量練習(xí)，如舉啞鈴，可以加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，2、耐力運(yùn)動(dòng)如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強(qiáng)背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運(yùn)動(dòng)游泳，在水里走路，對(duì)骨質(zhì)疏松的患者來(lái)說(shuō)最為合適，4、平衡訓(xùn)練，如體操，太極拳等是預(yù)防跌倒最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-28 2603次
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骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)好嗎?病情分析：骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)做些輕緩的運(yùn)動(dòng)較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發(fā)骨折。意見(jiàn)建議：建議骨質(zhì)疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室或者骨科就診，接受正規(guī)的治療。平時(shí)的時(shí)候骨質(zhì)疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽(yáng)。避免長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院
2022-08-19 1001次
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骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-24 162次
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骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎骨質(zhì)疏松是需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)增強(qiáng)患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復(fù)的效果。但需要注意選擇運(yùn)動(dòng)方式，不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?，如果感覺(jué)到有不適的癥狀要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來(lái)保證維生素的補(bǔ)充。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
