在進(jìn)入三伏天之后，天氣會變得很炎熱，這是身體里面的水分就會蒸發(fā)，在這個(gè)時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)水，要想達(dá)到養(yǎng)生的效果，可以多吃清涼和解熱的水果蔬菜，要喝些溫牛奶，這樣能夠有效的補(bǔ)充身體里面的蛋白質(zhì)和糖類，可以選擇吃苦瓜，西紅柿，胡蘿卜。
三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)：三伏天氣溫高，人體的消化功能和抗病能力，都會變得很虛弱，在這個(gè)時(shí)候，要注意減少吃油膩的食品，可以選擇吃豆制品，在食物的制作方面，要以清熱，化濕和補(bǔ)脾為主，吃得太油膩反而會造成腸胃道負(fù)擔(dān)，引起身體發(fā)胖，如果這個(gè)時(shí)候吃的食物太辣，或者長時(shí)間的睡眠不充足，就會引起脾胃熱，也就是上火癥狀，在這時(shí)很容易造成感冒，咽喉炎。在這時(shí)就要多吃清淡食物，不要吃火鍋，防止臉上長出痘痘。飲食注意：三伏天養(yǎng)生可以多吃點(diǎn)苦瓜，尤其是患有心腦血管疾病的中老年人，在夏季里面吃苦瓜，可以讓自己的血壓穩(wěn)定，小孩吃苦瓜也能夠預(yù)防手足口病，提高身體的抗病毒能力。除此之外，還可以經(jīng)常的熬制綠豆湯，這種食物具有很強(qiáng)的解毒和清熱功效，很多人在進(jìn)入夏季胃口下降，綠豆湯能夠有效的增加食欲，促進(jìn)腸胃道功能提高，但是這種食物屬性偏于寒涼，一次不可以喝的太多，不然也會起到反作用，讓人拉肚子。
