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老年焦慮癥的自我防治方法

一、首先要對焦慮癥有一個客觀科學的認識,焦慮癥不是器質性的疾病,對人的生命沒有直接的威脅。因此,病人不應該有任何的精神壓力和心理負擔。另外,老年人應該了解,身體功能的減退是一個自然規(guī)律,會給生活帶來很多不便,爭取得到家里的一個幫助,

二、再就是對焦慮癥的治療有信心,克服一些不良個性的特點。比如說凡事總往壞處想,對不必要的對未知的事情做一些過分的擔心,這樣可以減輕心理焦慮。

三、就是在心理醫(yī)生的指導下,學會調節(jié)情緒和自我控制,比如說心理放松技術,想象美好的事物轉移到自身癥狀的注意力,對癥狀采取一種順其自然坦然處置的一種境界。

四、就是提高自己的生活中應對能力,學會正確理性處理各種應急事件的方法,才能讓自己避免在突發(fā)事件當中,束手無策。

五、就是建立良好的人際關系,一旦遇到困難無力解決的時候,爭取加深同事、單位、領導和社會人士的關照支持。

六、就是適量服用一些抗焦慮藥物,在醫(yī)生的指導下對癥用藥。

七、就是生物反饋,利用生物反饋這種儀器達到全身放松的目的,而且焦慮和各種身心疾病起到一個很有效的很明顯的效果。

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