跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是熱門的有氧健身器材。相對(duì)而言，跑步機(jī)燃脂效果略高于橢圓機(jī)。但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機(jī)更適合中老年人或者是女性，特點(diǎn)在于鍛煉強(qiáng)度不大，適合康復(fù)訓(xùn)練或者是小強(qiáng)度的鍛煉。跑步機(jī)主要鍛煉下肢肌肉群，同時(shí)對(duì)于心肺訓(xùn)練效果顯著，跑步機(jī)是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)器械，可以自己調(diào)節(jié)速度、坡度和時(shí)間，并且市面上的跑步機(jī)搭載的檢測(cè)系統(tǒng)可以有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷。其次就是橢圓機(jī)，全身運(yùn)動(dòng)，人體各肌肉群參與率最高的一種器械，被人們稱之為減肥神器。主要是鍛煉人體肌肉控制力，提高協(xié)調(diào)性，是運(yùn)動(dòng)損傷最小的一種器械，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)表面始終是合實(shí)踏板，做橢圓軌跡運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有著地時(shí)人體重量所產(chǎn)生的沖擊力。所以說(shuō)減肥更有利的是跑步機(jī)，而橢圓機(jī)是適合一些中老年人或者是女性，這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較小的，而且對(duì)于損傷也是最小的。
跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥
毛之奇主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-06-2234141次
以上內(nèi)容僅供參考
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橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。
01:29
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-18 4177次
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股骨頭壞死可以用橢圓機(jī)鍛煉嗎橢圓機(jī)鍛煉就是搖擺的鍛煉，它的目的主要是活動(dòng)關(guān)節(jié)的。一般不建議做，因?yàn)楸旧砉晒穷^壞死了。大的關(guān)節(jié)的劇烈活動(dòng)，可以去游泳類的，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。搖擺機(jī)增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一種方式，不是治療股骨頭壞死的一種方式。有的人早期去試試搖擺機(jī)，沒(méi)有什么問(wèn)題。但是一般中晚期了，去做可能會(huì)加重疼痛，對(duì)病情的改善沒(méi)有太多的益處。
01:11
曹永平
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-11 3225次
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跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是熱門的有氧健身器材。相對(duì)而言，跑步機(jī)燃脂效果略高于橢圓機(jī)。但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機(jī)更適合中老年人或者是女性，特點(diǎn)在于鍛煉強(qiáng)度不大，適合康復(fù)訓(xùn)練或者是小強(qiáng)度的鍛煉。跑步機(jī)主要鍛煉下肢肌肉群，同時(shí)對(duì)于心肺訓(xùn)練效果顯著，跑步機(jī)是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)器械，可以自己調(diào)節(jié)速度、坡度和時(shí)間，并且市面上的跑步機(jī)搭載的檢測(cè)系統(tǒng)可以有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷。其次就是橢圓機(jī)，全身運(yùn)動(dòng)，人體各肌肉群參與率最高的一種器械，被人們稱之為減肥神器。主要是鍛煉人體肌肉控制力，提高協(xié)調(diào)性，是運(yùn)動(dòng)損傷最小的一種器械，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)表面始終是合實(shí)踏板，做橢圓軌跡運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有著地時(shí)人體重量所產(chǎn)生的沖擊力。所以說(shuō)減肥更有利的是跑步機(jī)，而橢圓機(jī)是適合一些中老年人或者是女性，這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較小的，而且對(duì)于損傷也是最小的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 192712次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎跑步機(jī)快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強(qiáng)度的鍛煉進(jìn)行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時(shí)在鍛煉的同時(shí)要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚(yú)類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個(gè)體化的鍛煉計(jì)劃，然后堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時(shí)要保持作息規(guī)律及心情舒暢。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-06-25 3412次
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跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥總的來(lái)說(shuō)跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果要好一些，橢圓機(jī)和跑步機(jī)作為減肥的健身器材并沒(méi)有多大的優(yōu)劣之分，可根據(jù)自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，跑步機(jī)的強(qiáng)度和坡度都是可以調(diào)節(jié)的，因此跑步機(jī)的熱量消耗會(huì)比橢圓機(jī)多。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 7705次
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橢圓機(jī)跑步機(jī)哪個(gè)減肥跑步機(jī)是可以減肥的。因?yàn)榕懿綑C(jī)的主要功能是被動(dòng)跑步。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會(huì)使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時(shí)內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度相對(duì)恒定。
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 6004次
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跑步機(jī)可以減肥嗎跑步機(jī)一般可以減肥，但是也應(yīng)控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。生活中如果食物攝入量過(guò)高，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，會(huì)因熱量攝入過(guò)多消耗過(guò)少，在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，如果出現(xiàn)肥胖后會(huì)影響到美觀性，也有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)可以適度的減肥，跑步機(jī)屬于比較常見(jiàn)的一種健身器材，生活中利用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以消
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-03-28 0次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎在跑步機(jī)上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會(huì)比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強(qiáng)體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機(jī)上快速走動(dòng)可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個(gè)人在跑步機(jī)上快走的速度不同，根據(jù)心率體型等因素而異，男性約
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-22 38246次
