腳踝的康復(fù)訓(xùn)練一般情況下可以通過踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、踮腳尖訓(xùn)練、直腿抬高腳練習(xí)等。
1、踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：
患者腳踝受傷，在疼痛和腫脹消除后，腳踝能承受一些力度時，可以在無負(fù)重的情況下，踝關(guān)節(jié)前后左右、內(nèi)翻、外翻等，鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈敏度以及身體的耐受能力。
2、踮腳尖訓(xùn)練：
患者也可以通過踮腳尖的康復(fù)訓(xùn)練，在一定的程度上可以幫助增加踝關(guān)節(jié)的韌度，如果是在腳踝受傷后需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，一定要注意力度，避免力度過大造成踝關(guān)節(jié)二次損傷。
3、直腿抬高腳練習(xí)：
患者也可以適當(dāng)?shù)膶⑼忍Ц?，腳在空中慢慢的旋轉(zhuǎn)，可以幫助拉伸腳踝以及腿部的肌肉和韌帶，從而達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。
除了以上的康復(fù)訓(xùn)練，還可以通過屈伸訓(xùn)練等，對于腳踝關(guān)節(jié)也有比較好的康復(fù)效果，患者在訓(xùn)練時盡量在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
