通常做提肛運(yùn)動(dòng)、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)能縮陰，但也可以通過(guò)脂肪填充、陰道緊縮術(shù)、私密埋線等方法縮陰，建議選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
1、提肛運(yùn)動(dòng)：
采取憋尿的動(dòng)作，先進(jìn)行深呼吸，然后再進(jìn)行吸氣，收緊肛門(mén)以及陰部，反復(fù)進(jìn)行可在一定程度上起到縮陰的目的。
2、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)：
可以靠床沿采取仰臥位，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出保持懸空，雙手把住床沿，然后將雙腿合攏，慢慢向上舉起，這種方式也能夠在一定程度上起到縮陰的目的。
3、脂肪填充：
將體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞，提取到陰部，能夠使陰部飽滿(mǎn)，達(dá)到縮陰的作用。脂肪填充，一般參考價(jià)格5000-20000元/次，一般7-15天可見(jiàn)一定改善，能維持6-12個(gè)月，但操作不當(dāng)，則會(huì)引發(fā)感染。
4、陰道緊縮術(shù)：
該方式能夠修復(fù)損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)，從而達(dá)到縮陰的目的。陰道緊縮術(shù)，一般參考價(jià)格3000-18000元/次，一般1-3個(gè)月可見(jiàn)一定改善，能維持3-5年，手術(shù)操作不當(dāng)會(huì)損傷生殖器官。
5、私密埋線：
可以將植物蛋白線植入私密部位，能夠刺激私密部位膠原蛋白再生，從而起到收緊私密處的目的。私密埋線，一般參考價(jià)格4000-5000元/次，一般1-2個(gè)月可見(jiàn)一定改善，能維持1-2年，但在操作時(shí)可能會(huì)對(duì)私密部位造成創(chuàng)傷。
采取運(yùn)動(dòng)方式縮陰時(shí)，應(yīng)先做好熱身工作，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸，以防肌肉損傷。
