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概述:

       人為什么睡覺?人又為什么需要睡眠呢?消除身體和大腦的疲勞,人腦始終活躍,消耗大量能量,消除疲勞,睡眠是非常必要的。消除壓力,感受壓力狀態(tài)實際上可以說是大腦處于疲憊狀態(tài)。讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是一種非常有效的減壓方法。睡眠還可以預(yù)防疾病,好的睡眠可以使骨髓中的白細(xì)胞,紅細(xì)胞等更好的生產(chǎn),促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體抵抗力和免疫力。睡眠也可以減輕心臟負(fù)擔(dān),心臟可以休息。良好的睡眠可以產(chǎn)生新鮮血液,促進(jìn)新陳代謝等,以防止各種疾病的發(fā)生。

失眠的危害:

       失眠是對人身體和精神的雙重打擊,失眠會導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā),長期失眠的人可導(dǎo)致職業(yè)行為不佳,注意力不集中,記憶力減退,工作能力下降,發(fā)生意外的概率是正常人的2倍。失眠可導(dǎo)致精神障礙,持續(xù)失眠1周的人會變得煩躁不安、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重者還可能有定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能產(chǎn)生幻覺、妄想等嚴(yán)重精神障礙。

如何改善睡眠:

       睡眠對人體是至關(guān)重要的,那么睡眠質(zhì)量不好如何改善呢?1、喝牛奶,可以在睡前喝牛奶,牛奶中含有的鈣可以抑制人的興奮和色氨酸,可以分泌激素,所以你可以在睡前喝牛奶幫助睡眠。 2、適度疲勞,工作可以幫助人們提高睡眠質(zhì)量,可以嘗試慢跑、等走路,但不要做劇烈運動。 3、泡腳,用熱水浸泡腳有利于睡眠,浸泡一會兒,你可以在浸泡腳的同時揉搓小腿,然后輕拍小腿前面小腿兩側(cè)的肌肉。浸泡你的腳約30分鐘,不要太長,浸泡腳后不要立即睡覺。

以上內(nèi)容僅供參考

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