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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227159次

• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運(yùn)動，是會流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5888次

• 每天步行5公里對高血壓是否合適
  每天步行5公里，對高血壓是不太合適的。高血壓患者經(jīng)常進(jìn)行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發(fā)癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同，癥狀比較嚴(yán)重的第三期高血壓患者，應(yīng)該采取慢速散步、時間不宜過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內(nèi)，每次鍛煉時間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據(jù)體力，適當(dāng)加快步行速度，延長步行時間，采取中速行進(jìn)，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運(yùn)動量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說，強(qiáng)度有點(diǎn)大，會起到適得其反的效果。
  語音時長 2:08”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 8513次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強(qiáng)度的鍛煉進(jìn)行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規(guī)律及心情舒暢。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-06-25 3410次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴(yán)格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-10 5905次

• 每天快走五公里減肥嗎
  病情分析：常規(guī)健康的減肥一般是指要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的，再加上適當(dāng)運(yùn)動的，運(yùn)動減肥主要是靠消耗脂肪組織提供能量和脂肪少量脫水才可以起到修煉減肥的作用的，而走的運(yùn)動量只是胖機(jī)體提高耐受力為主的，比如心肺功能和肌肉耐受疲勞的，并且長期快速走路對下肢關(guān)節(jié)軟骨有損傷的，尤其是體重大的人，簡單說快速走路運(yùn)動可以適當(dāng)緩慢的消耗脂肪組織的。意見建議：根據(jù)自己實(shí)際情況綜合健康減肥橫合理規(guī)范性的，比如營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，平時良好生活習(xí)慣，體重大的人早期建議游泳或是騎車和上肢鍛煉等為主運(yùn)動為主的，體重減輕自身肌肉強(qiáng)大了再開始下肢運(yùn)動為主的方式方法的，這樣會減少脊柱和下肢關(guān)節(jié)損傷的，運(yùn)動減肥早期最好是去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)正規(guī)健身館找個正規(guī)教練指導(dǎo)下運(yùn)動的，等自己學(xué)會了在自己鍛煉身體健康的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-27 4205次

• 每天走5公里能減肥嗎
  每天走5公里通常能減肥，在減肥期間如有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、長期不運(yùn)動，則會引起肥胖，不僅會影響美觀，也會增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，所以需要適度的減肥。每天走5公里一般可以加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，加速體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減少皮下脂肪含量，因此能減肥。此
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 每天跑3公里能減肥嗎
  每天3公里能減肥，但是需要根據(jù)跑步時間、飲食控制、跑步頻率等方面進(jìn)行分析。具體分析如下：1、跑步時間：每天三公里的跑步，如果時間小于半小時，通常較難達(dá)到減肥的作用，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動需要每次持續(xù)較長的時間才能起到消耗脂肪的效果。2、飲食控制：在每天跑步運(yùn)動的同時，還要注意飲食調(diào)節(jié)，如果不注意控制飲食，經(jīng)常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3332次