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• 縮陰運(yùn)動的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡單，不受時間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 9863次

• 提肛運(yùn)動能治療早泄嗎

  提肛運(yùn)動不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運(yùn)動可以加強(qiáng)肛門周圍肌肉和會陰區(qū)肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運(yùn)動的效果是有限的，出現(xiàn)性功能障礙還是應(yīng)該及時就醫(yī)。一般多做提肛運(yùn)動對男性是有好處的，因?yàn)榫米鴷斐膳璧紫卵吼鰷?，誘發(fā)慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運(yùn)動可以改善盆底肌肉的血液循環(huán)，預(yù)防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。

  

  01:10
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-11-04 10581次

• 提肛縮陰運(yùn)動的正確做法
  在做提肛縮陰運(yùn)動時，可采取臥位，也可采取坐位或站位，隨時隨地可做。具體的提肛縮陰方法是全身放松，將臀部和大腿并攏，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸氣時，持續(xù)收縮肛門五秒，呼氣時肛門放松五秒，一提一松為一次，如此重復(fù)十五次，每天二至三次。在做提肛縮陰操作練習(xí)時，要注意肛門局部感染，痔瘡急性發(fā)作，肛周膿腫等患者暫不宜使用。
  語音時長 01:25”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-26 125003次

• 縮陰提肛運(yùn)動
  首先走路練習(xí)，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅(jiān)持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運(yùn)動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅(jiān)持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運(yùn)用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運(yùn)動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
  語音時長 1:26”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 10530次

• 縮肛運(yùn)動有哪些
  病情分析：縮肛運(yùn)動主要是提肛運(yùn)動，蹲起和瑜伽等?？s肛運(yùn)動有助于會陰肌肉緊實(shí)，改善陰道松弛的癥狀。但是陰道松弛癥狀比較嚴(yán)重，包括道前后壁膨出時應(yīng)該做手術(shù)治療。意見建議：產(chǎn)后的女性出現(xiàn)陰道松弛是比較常見的，一般建議在產(chǎn)后42天以后就可以選擇做康復(fù)治療，但是最好在產(chǎn)后6個月以內(nèi)，是最佳時期。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-03-30 5505次

• 痔瘡縮肛運(yùn)動有用嗎
  病情分析：在日常生活中對于痔瘡患者進(jìn)行縮肛運(yùn)動當(dāng)然有作用，縮肛運(yùn)動可以明顯地改善肛周微循環(huán)，還可以鍛煉肛管括約肌的功能，對于直腸的恢復(fù)非常有幫助。意見建議：在日常生活中，除了可以鍛煉縮肛運(yùn)動以外還可以鍛煉太極拳，快走，慢跑，深蹲等項(xiàng)目，也要保持良好的作息規(guī)律，避免過度勞累，避免頻繁的劇烈運(yùn)動，避免熬夜，避免長時間蹲坐，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免，吸煙避免飲酒等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2020-11-30 2004次

• 深蹲提肛運(yùn)動的正確做法
  我的朋友，就是深蹲提肛運(yùn)動的受益者。生完孩子后，她因盆底肌肉松弛而飽受困擾，經(jīng)常出現(xiàn)漏尿等問題。在醫(yī)生的建議下，她開始嘗試深蹲提肛運(yùn)動。經(jīng)過一段時間的堅(jiān)持，她發(fā)現(xiàn)自己的盆底肌肉松弛情況得到了明顯的改善，漏尿問題也大有緩解。接下來，我將結(jié)合醫(yī)生的講解，來詳細(xì)介紹深蹲提肛運(yùn)動的正確做法：1、站立，雙腳與
  2024-04-26 0次

• 提肛運(yùn)動的正確做法是什么
  提肛運(yùn)動作為一種簡單而有效的鍛煉方式，對于增強(qiáng)盆底肌肉群、改善局部血液循環(huán)具有顯著效果。無論男女老少，通過正確練習(xí)提肛運(yùn)動，都能有效預(yù)防和改善盆底相關(guān)疾病，提升生活質(zhì)量。提肛運(yùn)動的正確做法如下：1、站立式：兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂或輕插腰間，腳尖微微踮起，同時收緊臀部并盡量上提肛門，保持5秒鐘
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2024-08-14 0次