肌肉酸痛最常見的原因是由于運動之后乳酸堆積。若運動代謝所需的能量來自體內無氧運動，則會產生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產生腫脹酸痛的感覺。
肌肉酸痛還可見于運動過程中，肌肉纖維組織損傷。若運動過程中突然加壓，會使肌肉纖維負壓過大引起纖維拉傷產生痙攣，也會有肌肉酸痛的感覺。關節(jié)部位的增壓過高或過速，亦會導致酸脹感覺。另外關節(jié)病變，關節(jié)炎癥也會導致肌肉酸痛。
運動后肌肉酸痛的原因
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-3015176次
概述：
常見人群：
一、缺乏鍛煉的人或部位
二、骨質疏松的老人或病人。
三、關節(jié)骨折病人。
四、運動員和從事體力勞動的工作者。
五、機體功能代謝過緩者和機體功能代謝機制不全者。
如何緩解：
一、用熱毛巾濕敷，最好選用溫度高一點的毛巾。
二、用手揉搓酸痛的關節(jié)。使乳酸分散，易于被肌肉周圍組織代謝。
三、適當的維生素c，維生素e有緩解肌肉酸痛的效果。
四、若是由于肌肉損傷引起的酸痛，應采用先冷敷，后熱敷的方法。先冷敷幾天，緩解肌肉緊張。再熱敷，徹底消除酸痛感覺。
五、亦可以沖熱水澡，或泡熱浴。
六、劇烈運動后。應適當保持慢走等運動。適當保持運動可以使肌纖維組織逐漸恢復。減緩酸痛感覺的產生。
以上內容僅供參考
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劉鳳岐
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劉鳳岐
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劉鳳岐
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