媽媽在生產(chǎn)后，在坐月子時(shí)，可能出現(xiàn)腰痛，如何預(yù)防。
第一，正確喂奶姿勢(shì)，產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢(shì)不正確，容易導(dǎo)致腰疼。
第二，少?gòu)澭缓笱磪柡?，媽媽要少?gòu)澭驗(yàn)閺澭梢栽黾友考∪忭g帶的負(fù)擔(dān)，加重疼痛，所以媽媽平時(shí)要護(hù)好腰部，不要做太多的家務(wù)，減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。
第三，及時(shí)補(bǔ)鈣，產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質(zhì)流失過(guò)大，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后疼痛，所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入含鈣豐富，容易消化的食物。
第四，熱敷緩解，媽媽在腰痛時(shí)可以用熱水袋敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復(fù)位。
第五，避免穿高跟鞋，產(chǎn)后過(guò)早的穿高跟鞋，對(duì)媽媽也不利，會(huì)使身體重心前移除了引起足部疼痛，還會(huì)引起腰部疼痛，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
