妙手醫(yī)生精選
主要有兩個(gè)原因：一是運(yùn)動(dòng)造成的乳酸的堆積，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的肌纖維細(xì)微的損傷。
乳酸的堆積是在力量訓(xùn)練過(guò)程中葡萄糖酵解而產(chǎn)生的代謝物，運(yùn)動(dòng)引發(fā)的肌纖維細(xì)微而損傷是正常的生理現(xiàn)象，并不影響肌肉的正常發(fā)揮的作用，但是會(huì)感覺(jué)到肌肉的酸痛。
運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)休息和恢復(fù)，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，肌肉將會(huì)變得更加的粗壯強(qiáng)健。事實(shí)上酸痛產(chǎn)生的過(guò)程要復(fù)雜的多。
?怎樣緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛：
一、要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，就是說(shuō)吃一點(diǎn)好的。
二、要適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
三、要好好的睡覺(jué)，因?yàn)樾菹⑺咭彩墙∩碛?jì)劃的重要的組成部分。
四、要拉伸和進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)。
