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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳酸是疲勞物質(zhì)之一,是在機(jī)體運(yùn)動(dòng)和保持體溫而產(chǎn)生的熱量過(guò)程中產(chǎn)生的廢棄物。另外,攝入過(guò)多熱量,而使代謝功能無(wú)法順利進(jìn)行時(shí),也會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,招致疲勞感。乳酸這種疲勞物質(zhì),在初期會(huì)引起肌肉酸痛和倦怠等癥狀,若長(zhǎng)期對(duì)其置之不理,血液酸化,可能發(fā)展成為嚴(yán)重的疾病。那么,如果出現(xiàn)乳酸堆積的現(xiàn)象,患者一定要注意以下幾點(diǎn):

一、運(yùn)動(dòng)要適量,洗熱水澡。

二、盡量避免大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),盡量減少無(wú)氧呼吸,多進(jìn)行一些有氧呼吸運(yùn)動(dòng)。

三、可以多吃一些富含維生素b的食物,比如說(shuō)豬肉、雞肉、大豆,還有就是富含天冬氨酸的食物,豆類、豆芽、梨、桃、肉類。

以上內(nèi)容僅供參考

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