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• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個(gè)人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會(huì)，參加文體活動(dòng)，旅游、體育運(yùn)動(dòng)、文化活動(dòng)等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個(gè)良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動(dòng)地，去參加一些個(gè)文化體育活動(dòng)，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個(gè)良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 88726次

• 抑郁癥前兆

  抑郁癥在早期可能不明顯，僅僅表現(xiàn)為精力的下降、犯懶犯困、學(xué)習(xí)工作的效率下降、日常處理問題的能力下降，或者表現(xiàn)為食欲不好、睡眠不好等等。這些癥狀其實(shí)就是表現(xiàn)為亞健康的表現(xiàn)，往往是不典型的。作為本人、家長、家庭成員，如果發(fā)現(xiàn)這方面的問題，就要及時(shí)地觀察看是短期的行為，還是長期的逐漸加重的行為。如果短期的，可能自行就可以調(diào)節(jié)，等工作輕松以后可能就會(huì)改變。如果是長期的，或者是越來越嚴(yán)重的表現(xiàn)，就要懷疑有沒有抑郁的可能性，及時(shí)進(jìn)行診治。

  

  01:36
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 21322次

• 抑郁癥最快的調(diào)節(jié)方法
  首先平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松，開懷大笑是消除精神壓力最佳的方法。有意識(shí)的、浪漫生活節(jié)奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事也不要責(zé)備自己，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于緩解人的精神壓力。勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕，承認(rèn)自己的能力有限而不能正確的處理事物。其次是要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，使你精神舒暢，煩惱盡消。
  語音時(shí)長 1:25”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-18 8003次

• 如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥
  對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥首先要對(duì)自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個(gè)人的，不必把重?fù)?dān)全部自己承擔(dān)，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨(dú)自忍受，增加戶外活動(dòng)，大自然的力量會(huì)讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的情況下，可以服用一些藥物調(diào)節(jié)，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時(shí)候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時(shí)間。
  語音時(shí)長 1:24”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-17 3408次

• 怎樣會(huì)得抑郁癥
  得抑郁癥一般都是由于心理壓力過大，或者是約朋友相處不好，家庭不和睦，工作壓力比較沉重所導(dǎo)致的。并且，還有一些是內(nèi)向的人群，他們不愿與人交流，不會(huì)很好的表達(dá)自己的情緒，所以悲傷的情緒在心里一直泛濫，最終也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-19 9903次

• 怎樣克服抑郁癥
  病情分析：癥狀不嚴(yán)重的輕度、中度的抑郁癥，可以通過心理治療，糾正自己的不健康的生活方式，增加娛樂活動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆潘桑Y狀也是能夠緩解。重度的抑郁癥需要通過抗抑郁藥或者是物理治療，癥狀才能緩解。意見建議：抑郁癥是一種疾病，在發(fā)作時(shí)會(huì)有情緒低落，沒有愉快感，興趣感下降，乏力，食欲下降，體重下降，有自責(zé)自罪，消極的想法，消極的行為，這些癥狀持續(xù)兩周以上，如果對(duì)工作生活影響比較大就需要積極治療，特別是消極現(xiàn)象比較明顯，需要強(qiáng)制治療。
  萬興松 主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心

  2023-08-01 1401次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥
  一般產(chǎn)后抑郁癥的患者可以選擇行為調(diào)整、自我鼓勵(lì)、音樂療法等方法自我調(diào)節(jié)。1、行為調(diào)整：產(chǎn)婦產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動(dòng)進(jìn)行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對(duì)于產(chǎn)婦調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。2、自我鼓勵(lì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會(huì)有一些自罪自責(zé)、對(duì)生活失去信心等心態(tài)，此時(shí)
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 206次

• 產(chǎn)后抑郁癥要怎樣自我調(diào)節(jié)呢
  如果病情不嚴(yán)重的話產(chǎn)后抑郁癥的患者可以在日常生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體有以下方法：1、女性患上產(chǎn)后抑郁癥時(shí)要有意識(shí)的控制自己的情緒，尤其是在沮喪、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，要盡量想一些高興的事情或者通過看喜劇等方式來轉(zhuǎn)移注意力。2、在照顧孩子的時(shí)候可以尋求丈夫或是家人的幫助，避免讓自己出現(xiàn)煩躁的感覺
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 113次