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• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現(xiàn)腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因?yàn)樽呗坊蛘吲懿绞谴筘?fù)荷的運(yùn)動量，運(yùn)動量加在不正常的腳上，大部分力量都會集中在足背外側(cè)，局部會異常受力，就會產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問題發(fā)生，就要在跑步或者進(jìn)行其他運(yùn)動之前使足弓得到恢復(fù)，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會出現(xiàn)問題了。

  

  01:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-30 3705次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5226次

• 跑完步胸腔疼怎么辦
  跑完步胸腔疼有可能是輕微的肌肉拉傷所引起，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)肺部呼吸作用對胸腔有收縮伸展的作用。如果運(yùn)動過程中，非正常體位的深呼吸可能造成肋間肌肉的損傷，肋間肌肉在沒有預(yù)熱，迅速的緊張，放松而造成，這個(gè)可以輔助活血化瘀的藥物或者膏藥，藥水進(jìn)行治療。同時(shí)因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動可能也是乳酸累積的酸痛，通過按摩是可以緩解。如果患者胸腔一直疼痛，是需要到正規(guī)的醫(yī)院做全面的檢查，盡早的進(jìn)行一個(gè)檢查。根據(jù)患者自身所出現(xiàn)的一系列的癥狀，確診以后進(jìn)行對因治療，對癥治療，這樣才能起到最佳的治療效果?；颊咴谄綍r(shí)生活中的話應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的飲食，飲食上應(yīng)該以比較清淡，容易消化的飲食為主?？梢远喑砸恍┬迈r的水果或者蔬菜，多吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，來補(bǔ)充患者自身所需要對些營養(yǎng)。當(dāng)然患者還應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，正確的看待疾病，積極的接受各方面的檢查以及治療。
  語音時(shí)長 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 8452次

• 跑完步腹痛怎么辦
  如果在剛跑完步以后有腹痛的癥狀，很有可能是胃腸道的痙攣導(dǎo)致的，平時(shí)一定要注意不要過度的劇烈運(yùn)動，可以休息一下，也可以使用熱水袋進(jìn)行腹部局部熱敷緩解疼痛的癥狀。在運(yùn)動以前應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動，避免全身的營養(yǎng)不足導(dǎo)致一腹痛還有痙攣的癥狀。還應(yīng)該注意在運(yùn)動之前一個(gè)小時(shí)盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，可以在飯后一個(gè)小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的節(jié)奏沒有控制好，有局部的膈肌的痙攣導(dǎo)致的，建議可以讓痙攣的膈肌放松下來，癥狀就能夠慢慢的緩解，可以在運(yùn)動停止后半個(gè)小時(shí)喝一些熱水緩解一下。
  語音時(shí)長 01:18”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-28 11632次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼應(yīng)立即停止活動，制動休息，24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行間斷冷敷，緩解疼痛，48小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。也可外用活血化瘀類藥物如云南白藥噴霧劑、紅花油等。意見建議：跑完步腳踝疼，應(yīng)停止跑步，疼痛癥狀消失后再進(jìn)行跑步活動。跑步之前應(yīng)充分做好熱身活動，選擇有減震功能的運(yùn)動鞋，減少運(yùn)動傷害。疼痛持續(xù)加重的，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-03 1403次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼，應(yīng)當(dāng)停止跑步坐下用手輕輕的按摩腳踝，用冰塊冰敷腳塊，然后積極就醫(yī)，完善腳踝骨影像學(xué)檢查，了解傷情明確是否骨折，是否造成韌帶撕裂。如果骨折一般需要積極就醫(yī)，通過外科手術(shù)的方法治療。意見建議：跑完步腳踝疼在康復(fù)期間，要避免長時(shí)間走路，積極預(yù)防腳踝軟組織感染。如果腳踝骨折，術(shù)后建議定期就醫(yī)復(fù)查，了解骨折的康復(fù)情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 6703次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步腳踝疼可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，比如韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等，可以通過服用藥物治療。1、生理性因素：生理性因素可能是因?yàn)殚L期劇烈運(yùn)動引起的，還有可能是局部受涼導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植堪茨Γ瑢儆谡５纳硇苑磻?yīng)，一般不需要特殊治療。2、病理性因素：韌帶損傷：韌帶損傷可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-18 781次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步后腳踝疼痛，是許多跑步愛好者遇到的問題。這種疼痛可能由多種原因引起，主要包括慢性勞損、急性扭傷以及潛在的關(guān)節(jié)炎癥等。了解這些原因及相應(yīng)的緩解方法，對于保持運(yùn)動健康和預(yù)防進(jìn)一步傷害至關(guān)重要。首先，慢性勞損是由于長期重復(fù)的跑步動作導(dǎo)致腳踝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-30 0次