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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優(yōu)點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對機體來說并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59434次

• 習(xí)慣性早泄如何治療

  臨床上來說習(xí)慣性的早泄，一般來說，就是精神心理因素引起來射精過快。因為我們現(xiàn)在射精功能的控制，除了龜頭的神經(jīng)的末梢，感覺異常引起以外，還要受射精中樞，還有大腦皮層的綜合的調(diào)整控制，才能夠決定，患者是不是有早泄的問題。在這種情況下，習(xí)慣性早泄可能就會受很多因素的影響，比如精神心理的因素，或者患者體質(zhì)的問題，或者是生活習(xí)慣，這方面的問題都會引起來習(xí)慣性的早泄。在這種習(xí)慣性早泄當(dāng)中處理上建議患者：第一，是要注意生活規(guī)律的調(diào)整戒煙酒、辛辣、不要疲勞、避免久坐。第二，精神心理因素這方面，也要注意做及時的心理疏導(dǎo)，或者找醫(yī)生做溝通和交流，對早泄有更客觀、更充分的認識。通過這些方面的處理，對習(xí)慣性的早泄，才能會有更好的治療效果。所以習(xí)慣性的早泄的治療上，還是需要綜合性的治療、綜合性的處理，才能夠達到很好的治療效果。

  

  01:46
  詹勝利 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2019-10-16 8844次

• 如何指導(dǎo)肺癌化療患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
  第一，指導(dǎo)患者選擇適合自身的排便時間，最理想的是在早餐后，因為這個時候胃結(jié)腸反射最強，每天固定在此時間排便。第二，養(yǎng)成排便時精力要集中的習(xí)慣，盡量的縮短排便時間，但是要保證排凈大便的足夠時間。第三如果病情允許建議患者多采用蹲姿，蹲姿姿勢有利于降低排便的阻力，減輕患者心臟的負擔(dān)，同時可利用重力和附近的壓力促進排便。第四不要人為地控制排便感，在糞便進入直腸產(chǎn)生便意時立即排便。
  語音時長 1:25”
  童春堂 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-17 1795次

• 怎樣養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
  1，養(yǎng)成有規(guī)律地睡眠習(xí)慣，這樣會形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時早早躺下睡覺，這樣會打破睡眠規(guī)律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候默說放松，說一和放松的時候設(shè)想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時候數(shù)二，呼氣的時候說放松，一直數(shù)到二十，這樣做的目的是讓一連串單調(diào)的詞、字，以及一些形式反復(fù)出現(xiàn)，以至于占據(jù)整個大腦，降低對大腦的刺激。3，臨睡以前用和體溫相當(dāng)?shù)乃茨_，用熱一點的水洗臉，有條件洗個溫水澡，白天不要做劇烈的運動，但可做一些騎車、散步這樣的活動，腦部活動是有利于睡眠。4，飲食方面，不喝濃茶、咖啡等興奮性的飲料，可以喝牛奶、羊奶等。5，實在睡不著也不要硬躺在床上，可以看一些平時不愿看的書，聽音樂，想一想平感覺到舒服的事情，情緒穩(wěn)定以后再心平氣和地躺下，自然進入夢鄉(xiāng)。
  語音時長 2:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-25 16430次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時生活中應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養(yǎng)搭配。碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪在飲食中都應(yīng)當(dāng)有攝入，另外應(yīng)當(dāng)多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-11 7606次

• 哪些良好的習(xí)慣可以預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)
  應(yīng)該增加纖維性食物，改變不良的大便習(xí)慣，保持大便的通暢，防治便秘及腹瀉。長期的坐立，便秘可能誘發(fā)，痔瘡的發(fā)生，也應(yīng)該盡量避免。長期的飲酒，以及進食大量刺激性食物，肛周感染還有營養(yǎng)不良，都是誘發(fā)痔瘡發(fā)生的因素，也應(yīng)該盡量避免。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-08 1602次

• 如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
  一、分床睡。從出生一開始就應(yīng)該讓寶寶睡自己的小床，雖然寶寶剛出生的時候覺得抱著孩子睡很省力，但是從長遠考慮，抱著睡也會讓寶寶形成依賴，給大人造成不必要的壓力。二、注意睡眠安全。要記得讓寶寶仰臥入睡，床上不要放任何毛絨玩具，或者是其他細小的物品，避免發(fā)生睡眠窒息。三、規(guī)律作息。很多寶寶的睡眠習(xí)慣不好，
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 526次

• 如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
  良好的睡眠習(xí)慣對孩子的健康成長至關(guān)重要。一般通過設(shè)定固定的睡眠時間、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境、避免睡前刺激、建立睡前例行程序等方法，可以幫助孩子建立起健康的睡眠模式。1、設(shè)定固定睡眠時間：每天在相同的時間開始睡前準(zhǔn)備，如洗澡、更換睡衣等，有助于孩
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次