如果緊張時(shí)出汗特別厲害,可以用以下幾種方式緩解:
第一,深呼吸,如果感到精神緊張可以進(jìn)行深呼吸,來緩解迫在眉睫的情緒反應(yīng),只需要從鼻子里吸一口氣,慢慢地流過腹部,然后從鼻子呼出氣,輕輕的放松,一般只要幾秒鐘整個(gè)人就可以煥然一新。
第二,可以選擇閉上眼睛,聽聽音樂,讓自己的心情平靜下來。除此之外,生活中也要保證充足的睡眠,千萬(wàn)不要過度勞累。
第三,行走,假如心情很緊張還可以靜靜的去散步,也有利于身心放松。
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第二,可以選擇閉上眼睛,聽聽音樂,讓自己的心情平靜下來。除此之外,生活中也要保證充足的睡眠,千萬(wàn)不要過度勞累。
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