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• 易胖體質(zhì)如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎(chǔ)代謝比較低，還有可能與不良飲食習(xí)慣等有關(guān)。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進(jìn)行改變：1、可以服用相關(guān)的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會(huì)進(jìn)入大腦和血液中，不會(huì)造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對(duì)于基礎(chǔ)代謝較低的人，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機(jī)體肌肉的含量，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。3、改善平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，平常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:50
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 12957次

• 減肥吃水果會(huì)胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5224次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動(dòng)減少，長(zhǎng)期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準(zhǔn)備減肥，在飲食控制的同時(shí)必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。首選的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素?cái)z入的基礎(chǔ)上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入。如果通過飲食和控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重仍然不能達(dá)標(biāo)，食欲比較亢進(jìn)，也可以考慮減重藥物來減肥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-17 5950次

• 兒童胖怎么減肥
  首先，父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表，計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有：跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，跑步多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)。為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞，最好每天的運(yùn)動(dòng)變著花樣來，至少要保證每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其次，父母要學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)餐的搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量、助消化的餐飲，每一餐的花樣不同，不能因?yàn)槁犝f冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯(cuò)誤的。正確的減肥餐并不是只吃一項(xiàng)，而是要合理搭配比如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果，偶爾有肉等各餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。準(zhǔn)備就緒后每天合理的飲食加適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要在飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，為保證孩子能堅(jiān)持下來，最好父母雙方或其一能幫助孩子一起運(yùn)動(dòng)，順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-10-26 7074次

• 為什么上身瘦下身胖
  上身瘦下身胖，這基本上是正常的情況，可能是由于遺傳的因素，或者見于從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)這種情況，尤其是跑步運(yùn)動(dòng)員，下肢肌肉比較發(fā)達(dá)，只要沒有其他的疾病，那么就是正常的情況，當(dāng)然需要排除一些下肢浮腫的可能性。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 9206次

• 上身瘦下身胖怎么回事
  上半身瘦下半身胖有以下幾點(diǎn)原因： 1、遺傳因素，如果父母身材屬于上半身瘦下半身肥胖的類型，作為子女多數(shù)也會(huì)出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材，跟基因遺傳有關(guān)系。 2、內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導(dǎo)致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖，而工作、學(xué)習(xí)以及生活壓力都會(huì)影響身體內(nèi)分泌，平時(shí)飲食不規(guī)律，饑一頓，飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會(huì)讓雌激素分泌紊亂。 3、長(zhǎng)期蹺二郎腿，如果長(zhǎng)期習(xí)慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖，因?yàn)檐E二郎腿會(huì)令腿部的血液循環(huán)受阻，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。 4、長(zhǎng)時(shí)間坐立，梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上的職業(yè)女性中容易出現(xiàn)，由于長(zhǎng)時(shí)間坐立，導(dǎo)致臀部脂肪堆積，相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-16 10304次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動(dòng)減少，長(zhǎng)期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準(zhǔn)備減肥，在飲食控制的同時(shí)必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。首選的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 169次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  上身瘦下胖體型的減肥方法主要應(yīng)聚焦于下半身脂肪的減少和肌肉的塑造。綜合運(yùn)動(dòng)與合理飲食是關(guān)鍵，同時(shí)輔以藥物治療，能有效調(diào)整身體比例，達(dá)到健康減肥的目的。定制化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)于改善下半身肥胖至關(guān)重要。一、針對(duì)腿部和臀部的力量訓(xùn)練，如深蹲、箭步蹲等
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次