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每天跑步大量出汗是否對身體有害?

男, 54歲

2020-07-04 5784次

病情描述:

每天跑步大量出汗是否對身體有害?

醫(yī)生回答

病情分析:

每天跑步大量出汗對身體是沒有害處的。中醫(yī)認(rèn)為,汗液為人體內(nèi)的津液,通過肺氣的宣發(fā)肅降作用,使體內(nèi)的毒素及代謝廢物經(jīng)汗孔排出體外,有益于身體健康;另外,還可以使皮膚濕潤而不干燥。

意見建議:

建議不可劇烈的活動,以免體力不支,誘發(fā)一系列疾病,如離子紊亂、血容量不足等;在日常生活中要多元化飲食、配合適當(dāng)?shù)捏w育活動、保證心情舒暢。

病情分析:

如果平靜情況下沒有大量出汗的情況,只是在跑步以后流汗比較多,這個是消耗熱量,維持體溫的正常需要。只要注意跑步以后及時調(diào)理,對身體影響不大。

意見建議:

汗水中含有大量的水分和鉀,鈉,鈣,鎂等微量元素。在跑步以后要及時的補充水分,可以喝些淡鹽水或者含鹽的飲料。維持體能電解質(zhì)和酸堿平衡,以免造成脫水。注意在運動時候要勞逸結(jié)合,適當(dāng)?shù)腻憻?,不要過于勞累,這樣才可以起到增強體質(zhì)的目的。

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