現(xiàn)在在網(wǎng)上有很多自稱(chēng)是抑郁癥的人群，或者在評(píng)論里也可以看到有些人說(shuō)自己抑郁了，有些人是真的抑郁了，有些人是假裝自己抑郁了，其實(shí)還有很大一部分的人群，本身在受著抑郁癥對(duì)內(nèi)心的折磨，并且也懷疑自己得了抑郁癥，但是不敢和其他人說(shuō)，怕受到嘲笑，他們可能感覺(jué)到了自己心理的不對(duì)勁，但是也不知道自己為什么會(huì)這樣。對(duì)于這種情況，可以通過(guò)一些自測(cè)的方法進(jìn)行測(cè)評(píng)，從而大概知道自己是否患有抑郁癥。
抑郁癥的自測(cè)方法有很多，每一種都有自己不同的評(píng)分方法。
1、9條目簡(jiǎn)易患者健康問(wèn)卷(PHQ-9)
①做事時(shí)提不起勁或沒(méi)有興趣。
②感到心情低落，沮喪或絕望。
③入睡困難，睡不安穩(wěn)或睡眠過(guò)多。
④感覺(jué)疲倦或沒(méi)有活力。
⑤食欲不振或吃太多。
⑥覺(jué)得自己很糟或覺(jué)得自己很失敗，或讓自己或家人失望。
⑦對(duì)事物專(zhuān)注有困難，例如閱讀報(bào)紙或看電視時(shí)。
⑧動(dòng)作或說(shuō)話速度緩慢到別人已經(jīng)察覺(jué)？或正好相反-煩躁或坐立不安、動(dòng)來(lái)動(dòng)去的情況更勝于平常。
⑨有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。
其中每一點(diǎn)都有以下幾種選擇：完全不會(huì)=0分；好幾天=1分；一半以上的天數(shù)=2分；幾乎每天=3分，總分0-27分。
總分0-4分，沒(méi)有抑郁；5-9分，輕度抑郁；10-14分，中度抑郁；15-19分，中重度抑郁；20-27分，重度抑郁。
此表可用于了解抑郁癥的嚴(yán)重程度，并且能夠督促患者在明確自己程度后積極就醫(yī)，醫(yī)生也可以根據(jù)此表結(jié)果明確治療方式。
2、Zung抑郁自評(píng)量表(SDS)
將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加，即得粗分，標(biāo)準(zhǔn)分等于粗分乘以1.25后的整數(shù)部分。輕度抑郁為53-62；中度抑郁為63-72；重度抑郁為大于72。
抑郁嚴(yán)重度等于所有項(xiàng)目得分相加除以80，0.5以下者為無(wú)抑郁；0.5-0.59為輕微至輕度抑郁；0.6-0.69為中至重度；0.7以上為重度抑郁。
此表也可以從側(cè)面表明患者是否有抑郁的傾向，并且其測(cè)試條目較多，測(cè)量的準(zhǔn)確度也較高，在臨床上也可以起到輔助明確病情的意義。
3、Beck抑郁問(wèn)卷(BDI)
一、1、我不感到憂郁。2、我感到憂郁或沮喪。3、我整天憂郁，無(wú)法擺脫。4、我十分憂郁，已經(jīng)忍受不住。
二、1、我對(duì)未來(lái)并不悲觀失望。2、我感到前途不太樂(lè)觀。3、我感到對(duì)前途不抱希望。4、我感到今后毫無(wú)希望，不可能有所好轉(zhuǎn)。
三、1、我并無(wú)失敗的感覺(jué)。2、我覺(jué)得和大多數(shù)人相比我是失敗的。3、回顧我的一生，我覺(jué)得那是一連串的失敗。4、我覺(jué)得我是一個(gè)失敗的人。
四、1、我并不覺(jué)得有什么不滿意。2、我覺(jué)得我不能像平時(shí)那樣享受生活。3任何事情都不能使我感到滿意一些。4、我對(duì)所有的事情都不滿意。
五、1、我沒(méi)有特殊的內(nèi)疚感。2、我有時(shí)感到內(nèi)疚或覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。3、我感到非常內(nèi)疚。4、我覺(jué)得自己非常壞，一錢(qián)不值。
六、1、我沒(méi)有對(duì)自己感到失望。2、我對(duì)自己感到失望。3、我討厭自己。4、我憎恨自己。
七、1、我沒(méi)有要傷害自己的想法。2、我感到還是死掉的好。3、我考慮過(guò)自殺。4、如果有機(jī)會(huì)，我還會(huì)殺了自己。
八、1、我沒(méi)失去和他人交往的興趣。2、和平時(shí)相比，我和他人交往的興趣有所減退。3、我已失去大部分和人交往的興趣，我對(duì)他們沒(méi)有感情。4、我對(duì)他人全無(wú)興趣，也完全不理睬別人。
九、1、我能像平時(shí)一樣做出決定。2、我嘗試避免做決定。3、對(duì)我而言，做出決斷十分困難。4、我無(wú)法做出任何決斷。
十、1、我覺(jué)得我形象一點(diǎn)也不比過(guò)去糟。2、我擔(dān)心我看起來(lái)老了，不吸引人了。3、我覺(jué)得我的外表肯定變了，變得不具吸引力。4、我感到我的形象丑陋且討人厭。
十一、1、我能像平時(shí)那樣工作。2、我做事時(shí)，要花額外的努力才能開(kāi)始。3，我必須努力強(qiáng)迫自己，方能干事。4、我完全不能做事情。
十二、1、和以往相比，我并不容易疲倦。2、我比過(guò)去容易覺(jué)得疲乏。3、我做任何事都感到疲乏。4、我太易疲乏了,不能千任何事。
十三、1、我的胃口不比過(guò)去差。2、我的胃口沒(méi)有過(guò)去那樣好。3、現(xiàn)在我的胃口比過(guò)去差多了。4、我一點(diǎn)食欲都沒(méi)有。
結(jié)果：0-4分，無(wú)抑郁或極輕微；5-13分，輕度抑郁；14-20，中度抑郁；21分及以上，重度抑郁。
此抑郁量表給出的選項(xiàng)更為精細(xì)，每一點(diǎn)中都分有四個(gè)小點(diǎn)，能更準(zhǔn)確的把握患者的情況，從而更好的為患者提供適合的治療方式。
根據(jù)這樣的自評(píng)表，大家可以大概了解自己是否有抑郁癥的傾向，從而也可以盡快的得到專(zhuān)業(yè)的治療。希望每一位抑郁癥患者都可以尋求他人的幫助，覺(jué)得自己心態(tài)不對(duì)時(shí)盡早到精神心理科咨詢(xún)，減少抑郁癥的后續(xù)侵害。
