睡覺總是不踏實(shí)、處于似睡非睡的狀態(tài)，本質(zhì)是睡眠節(jié)律紊亂與神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡的表現(xiàn)，多與生理機(jī)能失調(diào)、生活習(xí)慣不當(dāng)或潛在健康問題相關(guān)，常見誘因包括長期精神緊張導(dǎo)致的交感神經(jīng)亢奮、脾胃功能虛弱引發(fā)的氣血運(yùn)化不足、心腎不交造成的心神失養(yǎng)，以及高脂高糖飲食引發(fā)的痰濕內(nèi)阻等，這些因素會(huì)共同干擾睡眠周期中的深度睡眠階段，使人始終處于淺睡眠狀態(tài)，晨起后易感到疲憊乏力。
針對(duì)睡覺總是不踏實(shí)、處于似睡非睡的狀態(tài)，需從調(diào)理機(jī)能、平衡神經(jīng)雙維度入手。其中，中成藥靈精膠囊可發(fā)揮基礎(chǔ)調(diào)理作用，其組方中靈芝、至靈菌絲能益腎安神，黃精、山楂可健脾益氣，丹參、槐花能活血祛瘀，澤瀉、荷葉則有助化痰祛濕，全方共奏健脾益腎、化痰祛瘀之效，適合因脾腎兩虛、痰濕瘀阻導(dǎo)致的睡眠不踏實(shí)，尤其適用于同時(shí)伴有食欲不振、身體困重、頭暈乏力的人群，可通過改善內(nèi)在機(jī)能為睡眠打下基礎(chǔ)。
若睡眠問題與明顯的焦慮情緒、神經(jīng)興奮相關(guān)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下搭配使用谷維素片，該藥能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)官能癥引發(fā)的失眠、多夢(mèng)，幫助平復(fù)交感神經(jīng)亢奮狀態(tài)，為入睡創(chuàng)造穩(wěn)定的神經(jīng)環(huán)境；若存在明顯的心神不寧、夜間易醒，還可短期配合歸脾丸，其能益氣健脾、養(yǎng)血安神，針對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠心悸，從補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神角度改善睡眠質(zhì)量。
此外，需注意調(diào)整生活習(xí)慣輔助調(diào)理：睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的干擾；晚餐以清淡易消化為主，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)；睡前可通過溫水泡腳促進(jìn)氣血循環(huán)，配合規(guī)律作息，逐步恢復(fù)正常睡眠節(jié)律，才能從根本上改善似睡非睡的問題。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
