近日，我的一個(gè)閨蜜的狀態(tài)讓我十分擔(dān)憂，閨蜜自從生下寶寶后，原本活潑開(kāi)朗的她變得沉默寡言，經(jīng)常獨(dú)自坐在窗前發(fā)呆，眼中失去了往日的光彩。她告訴我，自己常常感到情緒低落、焦慮不安，甚至有時(shí)會(huì)對(duì)育兒感到力不從心?？吹剿臉幼?，我深知她正在經(jīng)歷產(chǎn)后激素下降帶來(lái)的情緒困擾，于是決定陪她一起尋求醫(yī)生的幫助。
在診室里，醫(yī)生聽(tīng)完閨蜜的敘述后并解釋：這是女性生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)雌激素與孕激素水平下降的情況，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大、易怒等癥狀，還有可能會(huì)伴隨渾身乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀，這是許多新媽媽都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)期，一般情況下，產(chǎn)后激素下降情緒低落一般3-6個(gè)月能恢復(fù)，如果女性在生產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶，體內(nèi)分泌大量的泌乳素會(huì)影響雌激素與孕激素水平的恢復(fù)，大多4-6個(gè)月才能恢復(fù)正常，更嚴(yán)重者可能還會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，具體的時(shí)間還要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行分析。
接著，醫(yī)生給出了以下幾點(diǎn)緩解方式，來(lái)幫助閨蜜更好地應(yīng)對(duì)這一階段：
1、合理飲食：應(yīng)多攝入富含鈣和鎂的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，每次可吃200~300克，鈣和鎂有助于放松神經(jīng)，緩解緊張情緒，對(duì)于改善產(chǎn)后情緒低落有一定幫助，其次，還應(yīng)避免咖啡、茶、可樂(lè)等，這些飲品可能加重情緒波動(dòng)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、規(guī)律休息：保證每晚睡眠時(shí)間不低于8小時(shí)，睡覺(jué)前可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、瑜伽或聽(tīng)輕音樂(lè)，可釋放壓力，改善心情。
我深刻體會(huì)到了產(chǎn)后激素下降對(duì)新媽媽情緒的影響，以及社會(huì)支持和專業(yè)治療在幫助新媽媽恢復(fù)過(guò)程中的重要性。作為家人和朋友，我們應(yīng)該給予新媽媽更多的關(guān)愛(ài)和支持，幫助她們度過(guò)這段特殊的時(shí)期。同時(shí)，我也希望更多的新媽媽能夠了解并重視這一問(wèn)題，及時(shí)尋求幫助和支持，順利度過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)期。
