第一、疏導(dǎo)和宣泄，對于抑郁癥患者，疏導(dǎo)宣泄是非常有效的方法，抑郁癥患者大多數(shù)都有一定的生活事件作為誘因，無論是工作、學(xué)習(xí)還是生活人際都受到過挫折，尋求心理治療前的處境往往是沒有人理解，沒有辦法訴說，所以通過表達(dá)吐露心聲，能夠讓自己的情緒得到有效的宣泄。
第二、改變不良認(rèn)知，從抑郁癥的深層問題來看患者這個病的病理性的認(rèn)知模式，他就會像帶了一個有色眼鏡一樣對任何事物的感知認(rèn)知，都會帶著這種不合理的或者歪曲的認(rèn)知去認(rèn)識，所以改變認(rèn)知模式是心理治療的一個核心，包括一些錯誤的認(rèn)知模式，任意推斷、過分概括、放大縮小或者是非此即彼個人化絕對化等等。
第三、接受現(xiàn)實，積極行動，心情療法認(rèn)為就是順其自然為所當(dāng)為，把這種狀況作為一個生活的態(tài)度，干自己力所能及的事情，干自己感興趣的事情，讓這種情緒成為日程生活化，不去關(guān)注它。
第四、健全人格和完善自我，要把挫折轉(zhuǎn)化出去，健全自己的一些認(rèn)知或者是對生活的一些體察領(lǐng)悟，來逐步促進(jìn)人格的成長。
