膽結(jié)石的預(yù)防有均衡飲食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、減少酒精攝入、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著等。如有不適，應(yīng)及時(shí)就診。
1、均衡飲食：
避免高脂肪、高膽固醇的食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。增加富含纖維的食物攝入，如全谷物、蔬菜和水果。
2、控制體重：
過(guò)于肥胖的人，體內(nèi)含有過(guò)多的脂肪以及膽固醇，將會(huì)在膽囊以及肝臟中被代謝排出，若體內(nèi)含有的量過(guò)多，會(huì)增加膽囊的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體更易出現(xiàn)膽結(jié)石。肥胖者應(yīng)積極減肥，控制體重。
3、適量運(yùn)動(dòng)：
保持適度的體重，避免肥胖。定期進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。
4、減少酒精攝入：
限制酒精的攝入量，因?yàn)榫凭赡軙?huì)增加膽固醇的水平并影響膽汁的排泄。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著：
長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著可能會(huì)影響膽汁的流動(dòng)，建議定期變換姿勢(shì)，促進(jìn)膽汁的正常循環(huán)。
在日常生活中，應(yīng)注意健康飲食習(xí)慣，避免高膽固醇、高油脂的食物，多吃水果蔬菜，保持飲食清淡，保持健康的生活習(xí)慣。
