可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食、抽脂等方法讓腹部變小。
1、運(yùn)動(dòng)：
可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)脂肪，如游泳、騎自行車、慢跑等，有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體里面的脂肪燃燒，可以讓腎上腺素分泌增加。也可以做俯臥撐平板撐或者是仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)，可以緊致腹部的肌肉，加快腹部多余脂肪的燃燒和代謝，有助于起到讓腹部變小的作用。
2、控制飲食：
應(yīng)多吃粗糧、多吃新鮮蔬菜水果、避免高能量食物、飯前喝湯。粗糧富含膳食纖維，升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等，食用后還能促進(jìn)新陳代謝，加快排出體內(nèi)的垃圾和毒素，避免脂肪堆積。新鮮蔬果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠抑制脂肪的增生，加快新陳代謝，提高身體免疫力和基礎(chǔ)代謝率。
3、抽脂：
一般通過負(fù)壓吸引原理的方式，可以把體內(nèi)多余的脂肪抽出體外達(dá)到讓腹部變小的效果。在皮膚上切一個(gè)小切口，將一些生理鹽水，麻藥及一些其他的藥物注入到腹部的組織中，使腹部膨脹起來，壓力增高，將皮下沉積的脂肪通過真空負(fù)壓的方式震蕩抽出，這樣腹部脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)大大減少。
除此之外，還可以通過針灸、按摩等方法讓腹部變小。
