一般來說輕柔的聲音有助于睡眠，比如鳥叫聲、流水聲。還有一些比較規(guī)律呈現(xiàn)低分貝的聲音，比如電風(fēng)扇的聲音。
不同個(gè)體對(duì)聲音的敏感性有差異，對(duì)于不同來源聲音的敏感性也是不相同的。比方說，久居城市當(dāng)中的人對(duì)夜晚車輛來往的聲音不是特別敏感，但是旅游到鄉(xiāng)間的時(shí)候，清晨的雞叫就能把他們叫醒。在非常安靜甚至隱約可以聽到自己心跳聲的環(huán)境當(dāng)中，一般人也是不容易入睡的。一般聽輕柔的音樂有助于睡眠，比如鳥叫聲、流水聲等輕柔的音樂能夠緩解壓力，使身體放松。不要聽劇烈的或者激烈的聲音，這些聲音有助于讓精神興奮，不利于睡眠。促進(jìn)睡眠應(yīng)該聽較為舒緩的聲音，輕柔舒緩的聲音可以促進(jìn)人更快達(dá)到入睡狀態(tài)。還有規(guī)律呈現(xiàn)的低分貝的聲音，比方電風(fēng)扇、空調(diào)的聲音，也能促進(jìn)睡眠。
一般超過七十分貝的聲音就可能導(dǎo)致無法入睡，所以維持比較安靜的睡眠環(huán)境是睡眠的一個(gè)必要條件。如果入睡困難還可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、看看書。
