到了一定年齡，會有明顯的腹部贅生物，這是一種非常普遍的現象。減少腹部贅生物的方法有很多，包括口服減肥藥物、吸脂手術或粘貼減肥貼，但這些方法或多或少都會有一些副作用。最合理和最科學的減肥方法應該是積極參加體育鍛煉并適當控制飲食。可以參加跑步、爬山、游泳、俯臥撐和仰臥起坐來減肥。然而，無論什么樣的鍛煉應該堅持很長一段時間，并且應該達到一定的鍛煉量。
肚子減肥的最好方法
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內科
2019-11-0716192次
概述：
對癥用藥建議：
腹部瘦身可以通過飯后摩擦腹部來完成，順時針10次，逆時針10次，依此類推10次。摩擦腹部可以加強食物的消化、吸收和排泄。飯后靠墻站20分鐘可以減少脂肪積累。睡覺時，也應該仰面睡覺，而不是蜷縮著睡覺，因為這會使腹部脂肪堆積。每天做五組平板支撐，一組一分鐘，也是減肥的好方法。減肥必須堅持很長時間。它將在很長一段時間內非常有效。
飲食注意：
減肥食品:1.黑木耳:黑木耳是一種低脂肪、高纖維、高蛋白和多種礦物質的素食。它含有多糖物質，能降低血脂和膽固醇，并有效抑制肥胖的形成。其次，山藥:山藥含有大量黏蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，防止血管中脂肪沉積，從而預防動脈粥樣硬化。3.絲瓜海綿:絲瓜海綿的卡路里含量非常低，它的黏液有助于通便和減少便秘。
以上內容僅供參考
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態(tài)美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
02:10
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 31591次
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減肥的快速方法減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養(yǎng)物質才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導之下減少營養(yǎng)物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。
01:26
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-06-09 2903次
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怎樣減肥肚子最好方法怎樣減肥，減肚子上的肉肉的最好？減肥需要根據患者的具體情況來定，因為每個人的體型不一樣，所以每個人脂肪堆積的部位也是不一樣的，有的人愛在腹部長脂肪，有的人表現為臀部脂肪堆積，有的人則表現為四肢比較粗壯，尤其是女性，特別是生完孩子的女性，由于這一個腹肌力量比較弱，所以在減肚子肚子上面脂肪的時候可能比較困難一些，以下建議供大家參考：第一個是要控制飲食，制定合理的飲食方案。第二個是在控制飲食期間，可以適當的采用一些針對腹部脂肪的運動方法。語音時長 1:09”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-19 23600次
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王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-03 60027次
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韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 2105次
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最好的減肥方法是什么病情分析：最好的減肥方法就是運動鍛煉聯(lián)合控制飲食。運動鍛煉必須長期堅持，只有長達一年以上的運動鍛煉才可以穩(wěn)定體重，防止體重的反彈。并且飲食控制，貫穿運動過程的始終。意見建議：運動鍛煉推薦的方式以戶外有氧運動為主，包括游泳，快走，慢跑，騎自行車，爬山，跳山。要結合個人的身體條件選擇合適的運動方式。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 2904次
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李會會
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
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林屹
副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院
2018-12-17 3015次
