打呼嚕又稱(chēng)打鼾。并沒(méi)有打呼嚕，怎么治療最好最快最有效的方法。但是可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、改善睡眠姿勢(shì)、戒酒、藥物治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。在使用藥物治療期間，建議遵醫(yī)囑。如果感覺(jué)身體不舒服，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、適量運(yùn)動(dòng)：
過(guò)于肥胖的人群咽部軟腭、軟組織內(nèi)脂肪堆積，可能會(huì)造成打鼾的情況，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、如跑步、跳繩、瑜伽等方式來(lái)減輕體重，從而減少咽部軟腭軟組織內(nèi)脂肪堆積或阻塞，緩解打鼾的現(xiàn)象。
2、改善睡眠姿勢(shì)：
睡覺(jué)打鼾也可能是由于睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致的，建議采取側(cè)臥或俯臥，改變睡眠姿勢(shì)，打鼾會(huì)明顯減輕或消失。
3、戒酒：
對(duì)于喝酒人群來(lái)說(shuō)，由于飲酒后平臥睡覺(jué)時(shí)舌根會(huì)明顯后墜，頦舌肌張力在飲酒后減退，造成咽腔狹窄，導(dǎo)致打鼾，建議戒酒。
4、藥物治療：
如果打鼾聲音特別大，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用納米銀離子蜂膠抑菌噴劑、布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物進(jìn)行緩解的癥狀。
5、手術(shù)治療：
如果是阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致的，可以去醫(yī)院通過(guò)手術(shù)的方法做鼻中隔矯正、鼻息肉切除、扁桃體切除、腭咽成形術(shù)等來(lái)緩解癥狀。
在治療期間避免吃一些辛辣刺激性食物，如辣椒、火鍋、芥末等。
