糖尿病現(xiàn)是患病率比較高的疾病，是一種以高血糖為代謝特征的疾病。要預(yù)防糖尿病，首先要了解糖尿病的病因、發(fā)病機制和癥狀的相關(guān)知識；其次要控制自己的日常飲食，注意少油少鹽，少吃甜食和高糖量的食物；再者要多進行體育鍛煉，保持良好的心情，適當?shù)倪\動不僅能保持身心愉悅，可以有效地預(yù)防糖尿病。糖尿病的病因有：遺傳因素、肥胖和個人的生活方式。所以，我們要清楚是否有家族遺傳史，要控制體重，減少脂肪、高熱量和碳水化合物的攝入，注意個人的生活方式，戒煙戒酒，合理安排作息時間。
糖尿病怎么預(yù)防
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-09-125435次
概述：
病因：
糖尿病的類型分為一型糖尿病、二型糖尿病、特殊糖尿病和妊娠糖尿病，每個類型的病因也都不一樣，一般發(fā)病率多的是二型糖尿病。
二型糖尿病的病因包括遺傳因素、環(huán)境因素、肥胖和個人的生活方式。遺傳因素就是指個人的家族遺傳史；環(huán)境因素：隨著經(jīng)濟的提高，人們的生活越來越好，人們的生活方式發(fā)生了改變，人們經(jīng)常攝入高熱量和高脂肪的食物，運動也越來越少，這是造成糖尿病的主要原因。
飲食注意：
患有糖尿病的患者要注意平時的飲食，可以吃玉米、芹菜、油菜等；適當運動，堅持鍛煉，但不能過于疲勞；控制攝入的總熱量；少量多餐；食用高纖維食物（高粱、玉米、大麥）；多吃清淡的食物；不沾煙酒。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎么預(yù)防糖尿病關(guān)于糖尿病預(yù)防的方法和手段是綜合的，那么從幾個方面：第一個，我們需要養(yǎng)成良好的生活習慣，也就是說通過生活方式，非藥物治療這一塊。對于我們的體重，對于高熱量飲食，我們需要在運動這一塊加強鍛煉，規(guī)律的運動，保持標準的或者是不超重的體重。那么在飲食方面，避免高熱卡的飲食，避免暴飲暴食，減少能量在體內(nèi)的堆積，比如說我們常見的一些肯德基、麥當勞，還有朱古力等等，這些高質(zhì)量飲食要控制。第二個，對于白酒或者是高酒精濃度的，攝入要減少。另外要避免熬夜，保持規(guī)律的生活方式，這樣的話可以減少糖尿病的發(fā)生。對于一些血糖異常，但是仍然沒有達到糖尿病診斷標準的患者，通過積極的飲食控制和運動，是能夠延緩由糖代謝異常，進展到糖尿病這個階段的。
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副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
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怎么預(yù)防妊娠糖尿病妊娠期糖尿病，主要還是因為吃得多、動得少，身體里邊堆積的東西太多了，造成代謝的紊亂。怎么預(yù)防呢，那就是管住嘴、邁開腿，在平時的時候就要控制你的飲食，把總量要控制好，總量控制的基礎(chǔ)上，再達到飲食的平衡，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，這些東西都要平衡。那么在飲食的基礎(chǔ)上，我們還要適當?shù)倪\動，把你吃的這些東西再代謝出去，這樣才能減少糖尿病的發(fā)生，主要是生活習慣、飲食習慣的改變，才能夠防止妊娠期糖尿病的發(fā)生。
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副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
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糖尿病怎么預(yù)防糖尿病作為目前最常見的一類慢性非傳染性疾病之一，危害很大，目前患病人群已經(jīng)超過了一個億。對于糖尿病的認識，一定要知道兩個概念，概念就從預(yù)防出發(fā)，也就是它的危險因素分為兩大類，一類是不可控因素，一類是可控因素，不可控因素指的是先天的遺傳，基因，種族，多囊卵巢綜合征等等，這些因素是改變不了的。而可控因素對于糖尿病的預(yù)防就很關(guān)鍵的，哪些是可控因素？擺在第一位的是糖尿病前期，第二位是肥胖，然后是高血壓、吸煙、高尿酸血癥、高血脂癥等等，因此糖尿病怎么預(yù)防最關(guān)鍵的就是預(yù)防可控的因素，如果存在這些可控因素，盡量避免，盡量控制，減少可控因素，可控因素越少糖尿病發(fā)病的概率就越低，這就是糖尿病預(yù)防最關(guān)鍵的一點。語音時長 01:15”
王冬
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2019-09-16 2535次
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糖尿病怎么預(yù)防對于糖尿病的預(yù)防主要是對于一些高危因素的控制，比如有糖尿病疾病的家屬，肥胖，有家族史的病人，在平時飲食上面要盡量不要吃熱量比較高的食物，比如油炸食品，肥肉，動物內(nèi)臟，不要吃甜食，不要喝可樂，因為甜食在一定程度上會加重胰島細胞的負擔。要多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜為主，多吃綠色蔬菜，也可以吃一些水果，因為水果里含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)及維生素，對預(yù)防糖尿病有一定的好處，它能夠防止便秘，同時還需要定期的做一些適當?shù)捏w育鍛煉，保持充足的睡眠，戒煙戒酒。語音時長 01:17”
舒悅
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2019-11-02 2316次
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怎么預(yù)防糖尿病預(yù)防糖尿病在飲食方面要加以控制，均衡飲食，控制總量，適當運動，以中等強度有氧運動為主，要早期篩查，對40歲以上肥胖，高血壓，血脂異?；蛴刑悄虿〖易迨返忍悄虿「呶Ｈ巳盒柙缙诤Y查，以便發(fā)現(xiàn)早期糖尿病進行干預(yù)，是預(yù)防糖尿病非常重要的方式。
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2018-11-15 3101次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-19 3904次
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怎么預(yù)防糖尿病糖尿病是以慢性血葡萄糖水平升高為特征，并伴有糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的代謝性疾病。發(fā)病機制目前尚未完全明確，目前考慮與遺傳、肥胖、長期攝食過多、感染、體力活動減少、多次妊娠、藥物、精神等因素有關(guān)。合理膳食，并且有規(guī)律的合適的運動，都可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。對于糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監(jiān)測，以預(yù)
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-10-28 1622次
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