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老年人怎么樣預(yù)防腦血管病

概述:

     老年人確實(shí)容易出現(xiàn)腦血管病,老年人容易出現(xiàn)血管的硬化和血管粥樣斑塊,另外也會(huì)因?yàn)樘悄虿?,高血脂和高血壓而容易引起血管堵塞和血管的破裂出血,從而?dǎo)致腦梗塞和腦出血。

飲食注意:

      要預(yù)防腦血管病,首先在飲食上是需要注意的,有一些不適當(dāng)?shù)娘嬍呈强梢约又夭∏楹驼T發(fā)腦血管病的,平常不能吃油膩的食物,像肥肉和油炸食品要盡量的避免食用,另外要避免吃一些高膽固醇的食物,像蛋黃和動(dòng)物肝臟以及魷魚(yú)等也是要避免食用的,并且還要避免飲酒和吸煙,不要吃一些辛辣刺激性食物,要以清淡飲食為主,多吃一些青菜和水果,這些食物中富含維生素c,能夠保護(hù)腦血管,預(yù)防腦血管病,比如菠菜,芹菜,蘋(píng)果,香蕉等都是可以吃的。

日常生活注意:

     除了飲食上注意以外,平常在日常生活中也是需要注意的,首先平時(shí)不能熬夜和勞累,要保證充足的睡眠,另外多一些戶(hù)外活動(dòng),白天的時(shí)候加強(qiáng)鍛煉,比如可以多散散步以及進(jìn)行慢跑,游泳和打太極拳等。通過(guò)多運(yùn)動(dòng)能夠感受到的循環(huán),能夠改善腦的血流,從而預(yù)防腦血管病,另外還要定期的進(jìn)行體檢,如果檢查有高血脂,高血糖,高血壓的話(huà),需要按時(shí)口服藥物治療,將血糖血脂和血壓控制正常,這樣能也能夠在很大程度上預(yù)防腦血管病的出現(xiàn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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