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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9363次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2570次

• 腿酸痛怎么緩解
  首先需要說明一下引起腿酸痛的原因，主要還是考慮以下幾個(gè)方面。第一，還是由于長(zhǎng)時(shí)間的過度勞累，從而引起的肌肉勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，就會(huì)引起腿出現(xiàn)酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療，首先需要注意休息保護(hù)，減少對(duì)局部的刺激，千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說按摩、針灸、烤電。第二、比如說腰椎的問題，當(dāng)壓迫到神經(jīng)的時(shí)候，就可以會(huì)引起腿的酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)院看骨科，給頸椎或者腰椎做個(gè)CT，就可以明確神經(jīng)受壓的情況，然后積極的進(jìn)行對(duì)癥治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-30 58180次

• 跑步腿酸痛怎么緩解
  跑步以后出現(xiàn)的腿部酸痛，多是由于跑步期間導(dǎo)致的腿部肌肉過度的受力牽拉，從而引起肌肉痙攣水腫所引發(fā)。所以在出現(xiàn)這種情況以后，一是在跑步之前，一定要做好熱身，并且在跑步的過程中，一定要規(guī)范跑步的動(dòng)作，以免導(dǎo)致腿部的肌肉過度地受力牽拉，引起酸痛的加重。并且在跑步以后一定要行腿部的冷敷以及按摩的治療，來促進(jìn)肌肉水腫的吸收和消退，來緩解腿部酸痛的癥狀。如果說跑步24小時(shí)以后，還有腿部酸痛的情況，這種情況可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷、口服的治療，來緩解腿部酸痛的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-02 8229次

• 腿酸痛怎么緩解
  對(duì)于腿酸痛這種情況來說，首先需要注意休息保護(hù)，減少對(duì)局部的刺激，千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電。當(dāng)然嚴(yán)重者可到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生診斷進(jìn)行相應(yīng)治療。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 6502次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進(jìn)行調(diào)理治療。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對(duì)于促進(jìn)局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2702次

• 運(yùn)動(dòng)腿酸痛怎么快速緩解
  運(yùn)動(dòng)腿酸痛可以通過拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當(dāng)患者運(yùn)動(dòng)完腿酸痛時(shí)，可以進(jìn)行腿部的拉伸和抬高，促進(jìn)乳酸的分解和血液的回流進(jìn)行改善。也可以通過溫水泡腳以及進(jìn)行腿部的按摩，來進(jìn)行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運(yùn)動(dòng)完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1542次

• 走久了腿酸痛怎么緩解
  長(zhǎng)時(shí)間行走后，腿部酸痛主要由肌肉勞損、乳酸堆積、下肢血液循環(huán)不暢等多方面原因造成。科學(xué)緩解腿部酸痛，可以從以下幾個(gè)方面入手：適當(dāng)休息是關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間的行走會(huì)使腿部肌肉過度使用，產(chǎn)生微小損傷，休息可以幫助肌肉得到恢復(fù)，避免進(jìn)一步損傷。熱敷和按摩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次