緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、補(bǔ)充水分、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸三個(gè)方面來回答，具體說明如下。
在平常運(yùn)動(dòng)中，患者如果要緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情況下，肌肉之所以產(chǎn)生酸痛，是因?yàn)榧∪膺^度的疲勞，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性物質(zhì)代謝并在肌肉中堆積，壓迫到了痛覺感受器導(dǎo)致產(chǎn)生了酸痛，一般這種情況在平時(shí)一些缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說較為常見，所以，運(yùn)動(dòng)后要注意休息，這樣就可以減少體內(nèi)的代謝產(chǎn)物的堆積，要讓肌肉有恢復(fù)的時(shí)間，患者體內(nèi)的代謝的產(chǎn)物被慢慢吸收后，一般可以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。
在運(yùn)動(dòng)過后要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)檠a(bǔ)水可以促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收，并加快肌肉的恢復(fù)速度，減輕患者的疲勞程度?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行一些拉伸或按摩，這樣可以使肌肉得到一定的放松，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)。這也是緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法。
最后，如果患者的肌肉酸痛長時(shí)間內(nèi)得不到緩解的話，就有可能有肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)，建議患者盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免誤診從而延誤治療。
