一個(gè)月瘦了10斤一般是正常的，減肥期間合理控制飲食配合適量運(yùn)動(dòng)，是會(huì)有一個(gè)月瘦10斤的情況出現(xiàn)。
日常生活中減肥需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、健美操、登山、瑜伽等。還要結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，包括器械運(yùn)動(dòng)、杠鈴等，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，是好的減肥的方法。另外要給予一日三餐的合理膳食、營(yíng)養(yǎng)搭配，減肥時(shí)要少吃多餐，注意增添膳食纖維、維生素、微量元素等攝入，每次吃飯的時(shí)候可以控制到七八分飽，不可以一次性吃太撐，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)月瘦10斤的正?，F(xiàn)象。
因?yàn)榉逝值谋举|(zhì)就是生活方式不良所造成的過多脂肪在體內(nèi)蓄積，養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，是可以一個(gè)月瘦了10斤的，也要注意減肥期間避免吃含糖量高以及油膩的食物，比如蛋糕、冰淇淋、奶茶、肥肉、油炸食品等，以免影響減肥效果。
