一、少吃淀粉含量高的食品，含淀粉高的產(chǎn)氣類(lèi)食物，如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。含豐富的淀粉、糖類(lèi)、纖維素外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去，蓄積在腸道之中便會(huì)引起胃腸道脹氣。
二、豆制品，豆制品中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)基因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素是能夠抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì)，如攝入過(guò)多會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化，并對(duì)胃腸有刺激作用，出現(xiàn)惡心嘔吐等中毒癥狀。另一種是腸胃脹氣因子能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良的現(xiàn)象。
三、酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細(xì)菌，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖和生長(zhǎng)，對(duì)維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌的平衡有益。故適當(dāng)飲用酸牛奶，宜于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù)，對(duì)于消除胃腸脹氣有益。
