呼啦圈一天最少需要轉(zhuǎn)20-30分鐘，然后配合其他運動長期堅持才可以起到減肥效果。
呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久能減肥
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-3114700次
呼啦圈是屬于相對比較緩和的運動，可以減掉腰腹部多余的脂肪，但要特別注意呼啦圈運動的時間，如果每天轉(zhuǎn)動呼啦圈的時間過短，便不能起到燃燒脂肪的作用，如果每天轉(zhuǎn)動呼啦圈的時間過長，可能會導致腰腹部肌肉出現(xiàn)酸痛，嚴重時還會導致身體內(nèi)臟受到損傷，所以每天轉(zhuǎn)動20-30分鐘呼啦圈即可。減肥需要長期堅持才可以看到效果，而且在減肥期間需要多進行運動，運動要有氧運動和無氧運動相結(jié)合，每天可以要進行1.5小時的有氧運動如慢跑，然后再進行1小時的無氧運動如短跑。
建議減肥期間還需要對飲食做出調(diào)整，不建議吃太多高油、高脂肪、高蛋白的食物，要吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含粗纖維豐富的食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達到減肥的目的?？傊?，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。
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王德峰
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陳博
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李丹丹
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈能夠減肚子，但是也同時需要嚴格的飲食控制，以及適當?shù)膱猿制渌\動來實現(xiàn)。如果想減肚子上的贅肉，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，盡量采取分餐制，每餐主食不要超過150克。飲食以清淡易消化為主，建議多進食富含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以多吃蔬菜。另外多飲水，多飲水也可以將體內(nèi)多余的熱量代謝出去。另外應該長期堅持運動，最好每天運動一小時以上，有利于減肚子的運動有游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈是減肚子最好的一個運動方式之一，但是一定要堅持，每天至少運動一個半小時以上。另外可以做腹部的熱敷、按摩以及理療，這樣都有利于減肚子，做俯臥撐以及仰臥起坐也有利于減肚子，再配合呼啦圈運動是非常好的一個減肥辦法。語音時長 1:23”
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潘永源
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