應(yīng)該吃一些鈣片以及維生素等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃維生素d3，因?yàn)榫S生素d3可以促進(jìn)常鈣的吸收，而且促進(jìn)腎臟對(duì)于鈣的吸收，從而減少鈣的流失，促進(jìn)鈣的利用，也就是幫助人體對(duì)鈣的吸收，還能增加肌力，提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，以及防止跌倒，這是維生素d對(duì)于防止骨質(zhì)疏松的意義所在。因此防止骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充維生素d3是很有必要的。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，也能夠強(qiáng)化骨骼，可以幫助有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。另外老年人運(yùn)動(dòng)一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽(yáng)照射的時(shí)間，可以幫助維生素d的合成，對(duì)于緩解老年人骨質(zhì)疏松也是很有效果的。
老年人運(yùn)動(dòng)不建議太過(guò)于強(qiáng)烈，打打太極拳，散步，晨練等就可以。飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防骨流失和引起骨質(zhì)疏松的直接有效的辦法，對(duì)于老年人，多吃高鈣的食品，能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，對(duì)于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的，在眾多的食品當(dāng)中，尤其建議老年人多吃一些奶制品，魚(yú)、蝦、動(dòng)物骨，豆制品以及蛋類蔬菜。
