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• 女性如何做乳房保健

  乳腺的自我保健、自我疾病的預(yù)防要做哪些？分不同的時(shí)期來(lái)進(jìn)行講，先說(shuō)青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢(shì)正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經(jīng)期還要注意，月經(jīng)期內(nèi)盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經(jīng)期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發(fā)生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛(wèi)生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細(xì)菌的滋生，導(dǎo)致乳腺炎發(fā)生，這個(gè)是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時(shí)候大的生理變化要發(fā)生，那么我們就要注意，一是生活要規(guī)律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類的藥物，還有一些人，在這個(gè)時(shí)期用激素替代治療等等，這個(gè)一定要慎重。

  

  01:43
  劉立新 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-20 4600次

• 乙肝患者的日常保?。?/div>

  對(duì)于有乙肝病毒感染的人來(lái)說(shuō)，他隨時(shí)都可能因?yàn)橐腋尾《驹斐筛闻K的損傷，所以在日常生活中要注意減少或者避免其他的損傷肝臟的因素。你本來(lái)就已經(jīng)是乙肝患者了，已經(jīng)有可能會(huì)引起乙型肝炎發(fā)作了，那么你再因?yàn)楹染茖?dǎo)致酒精性肝病，再因?yàn)榉逝謱?dǎo)致脂肪肝，將來(lái)你的肝臟被損傷的可能性就比單純乙肝病毒攜帶的人要大得多。再有就是減少服用一些不必要的藥物，藥物性肝損傷也是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的肝損傷的原因。當(dāng)然藥性肝損傷，很多人不是吃了治療某種疾病的藥物導(dǎo)致的，不吃這個(gè)藥就會(huì)使疾病進(jìn)展，甚至?xí)霈F(xiàn)生命的危險(xiǎn)。而是大部分人可能就是為了所謂的美容、保健，去吃一些所謂的保健品。中藥偏方，這樣的一些吃也行，不吃也行的東西。最終沒(méi)有達(dá)到我們的所謂的保健美容的目的，而是造成了肝臟的損傷，這樣的就真的不得不償失了。所以對(duì)于乙肝病毒感染者來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該盡量減少這些常見(jiàn)的損傷肝臟的因素。

  

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  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2018-04-10 9710次

• 女性焦慮患者如何自我保健
  首先，保持良好地心態(tài)，要知足常樂(lè)。其次，就是保持心理穩(wěn)定，避免大喜大悲，什么事都得想得開(kāi)，促使自己地主觀愿望不斷地適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事實(shí)納入自己地主觀思想得軌道當(dāng)中，不但不現(xiàn)實(shí)而且很容易誘發(fā)焦慮、抑郁、憤恨、悲傷等一些消極地情緒。再次，要注意制怒，就是不可以容易輕易地去發(fā)脾氣。第四，就是輕微焦慮地消除，主要就是靠我們自身。當(dāng)出現(xiàn)焦慮地時(shí)候，首先意識(shí)到這是一個(gè)焦慮心理，正視它，不要掩蓋他地存在，能夠接納。同時(shí)運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移地一些原理，及時(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把你地注意力轉(zhuǎn)移到新地事物上，那么心理上就會(huì)產(chǎn)生新地體驗(yàn)，便會(huì)驅(qū)除或者是取代焦慮心理。第五，如果感到焦慮不安地時(shí)候，怎么可以用自我放松地方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如說(shuō)閉上眼睛，讓身體向自己發(fā)指令，頭部放松，頸部放松，運(yùn)用意念地力量讓自己全身放松。還可以運(yùn)用想象放松技術(shù)來(lái)消除焦慮，比如說(shuō)閉上眼睛腦海中浮現(xiàn)一個(gè)，或者創(chuàng)造一個(gè)比較優(yōu)美恬靜地環(huán)境，想象大海、草原、空氣、動(dòng)物等等，逐漸地緩解自己地焦慮情緒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-01 1870次

• 肺癌患者怎樣進(jìn)行自我保健
  一、心理按摩，肺癌患者要注意自己的精神調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)呐徘睬榫w困擾，保持心理平衡；二、穴位按摩，常用的穴位有合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、涌泉、風(fēng)門(mén)、心俞、肺俞、膻中等穴；三、調(diào)節(jié)飲食，飲食上要多食用高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、豆制品、蔬菜等；四、食療保健，痰多者可多食用芥菜，痰熱者可使用冰糖蘿卜汁；五、堅(jiān)持散步，運(yùn)動(dòng)不僅能夠使肌肉發(fā)達(dá)，雙腿矯健靈活，而且還會(huì)使全身的臟器功能得到鍛煉，散步可促進(jìn)血液循環(huán)，肺通氣量增加，物質(zhì)代謝提高。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-12-01 1423次

• 高血壓患者自我保健方法
  是指以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)，伴有或者不伴有多種心血管危險(xiǎn)因素的綜合征，簡(jiǎn)稱高血壓，高血壓是多種心腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，影響重要臟器的結(jié)構(gòu)與功能，高血壓患者在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要堅(jiān)持低鹽低脂，清淡飲食為主，不要吃得太咸，不要吃得太油膩，要注意休息。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-22 1902次

• 青光眼患者應(yīng)該如何自我保健
  一、注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)用眼，不要在強(qiáng)光下閱讀，暗視停留時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不要過(guò)度用眼；二、保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，青光眼最主要的誘因就是長(zhǎng)期不良的精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮和驚恐等。三、生活飲食、起居規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)體育鍛煉，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，保持睡眠質(zhì)量，飲食上宜清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富，禁煙、禁酒、濃茶和咖啡也不要喝太多，適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)水量。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-24 1702次

• 女性焦慮患者如何自我保健
  首先，保持良好地心態(tài)，要知足常樂(lè)。其次，就是保持心理穩(wěn)定，避免大喜大悲，什么事都得想得開(kāi)，促使自己地主觀愿望不斷地適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事實(shí)納入自己地主觀思想得軌道當(dāng)中，不但不現(xiàn)實(shí)而且很容易誘發(fā)焦慮、抑郁、憤恨、悲傷等一些消極地情緒。再次，要注意制怒，就是不可以容易輕易地去發(fā)脾氣。第四，就是輕
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 76次

• 頸椎自我保健法
  快節(jié)奏的今天，頸椎病已不再是中老年人的專利，其發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲下降到30歲，這是多么可怕的一個(gè)數(shù)字??！頸椎病在都市白領(lǐng)中已成為一種職業(yè)病，作為年輕一族的我們應(yīng)該敲響警鐘，別讓頸椎病找上你。雖然我們還年輕，有強(qiáng)健的體魄可以消耗。但我們要為自己的將來(lái)做打算，不要等疾病發(fā)生了才去重視和治療它。要懂得防
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-09-12 1124次