多吃富含膳食纖維、維生素D、Omega-3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)及益生菌的食物，有助于預(yù)防大腸癌、痔瘡等疾病。
膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間，降低有害物質(zhì)與腸壁接觸機(jī)會(huì)，從而降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)，常見(jiàn)于全谷物、蔬菜、水果中。維生素D有助于調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)和分化，抑制腫瘤細(xì)胞增殖，可通過(guò)食用強(qiáng)化食品、魚(yú)類及適度日曬獲取。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能減少腸道炎癥，降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)，主要存在于深海魚(yú)、亞麻籽油中。抗氧化物質(zhì)如維生素C、E及硒等，能中和自由基，減少細(xì)胞損傷，預(yù)防癌癥發(fā)生，多見(jiàn)于堅(jiān)果、綠葉蔬菜、水果中。益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道屏障功能，抑制有害菌生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防痔瘡及腸癌均有益，可通過(guò)酸奶、發(fā)酵食品補(bǔ)充。
預(yù)防大腸癌、痔瘡等腸道疾病，除飲食調(diào)整外，還需注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行定期體檢，如腸鏡檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)并處理腸道病變。若出現(xiàn)便血、排便習(xí)慣改變等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
