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為你推薦

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 11278次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13647次

• 晚上吃什么減肥
  一般來說晚飯就吃點(diǎn)少熱量，少甜食，或者說容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)少熱量少甜食這種的減肥方式。其實(shí)我們的晚餐要建議吃點(diǎn)一消化的，低熱量的食品，比如說可以吃些碳水化合物，比如說米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說是湯煮的菜都可以，盡量多吃點(diǎn)蔬菜。同時(shí)也建議一定量的蛋白質(zhì)，不管是魚肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實(shí)是對你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。
  語音時(shí)長 1:49”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 47802次

• 減肥晚上吃什么好
  經(jīng)常說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。那么，如果想控制體重的話，晚上最好要少吃，少吃的話要吃一些像蔬菜、水果等一些低熱量的食物，而減少像主食，肉類，油炸類的食物等等，但是單純的靠晚上少吃一些來達(dá)到減肥效果并不好。在這個(gè)前提下，要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動，在晚飯以后適當(dāng)?shù)某鋈ヅ芘懿?、散散步，甚至可以跟老頭兒、老太太們做做廣場舞，這樣可能會達(dá)到更好的減肥效果，單純的靠晚上控制飲食只是一個(gè)方面。
  語音時(shí)長 1:05”
  劉國旗 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-01-23 35714次

• 減肥晚上吃什么
  減肥晚餐要遵循少熱量少甜食的標(biāo)準(zhǔn)，多吃蔬菜，吃一定量的魚肉，雞肉或者是豬肉，還可以吃一點(diǎn)酸奶水果。晚餐建議吃點(diǎn)容易消化的低熱量的食品，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些蔬菜，不管是拌菜還是清炒菜，或者是湯煮的菜都可以，多吃一點(diǎn)蔬菜和水果類，都會有助于減肥。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 2603次

• 晚上減肥吃什么
  晚上減肥還是遵循一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是少熱量少甜食的這種減肥方式。其實(shí)我們晚餐其實(shí)建議吃點(diǎn)容易消化的、低熱量的食品，比如說可以碳水化合物，比如說米飯饅頭少吃一兩，那么我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是湯煮的菜都可以。 同時(shí)也建議吃一定量的蛋白質(zhì)，可以選擇雞肉、魚肉和瘦肉，晚餐我們還可以吃一點(diǎn)酸奶，還可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撐撐的，而且還要記住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要注意忌口。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-20 3403次

• 減肥的人晚上吃什么
  減肥晚餐要以清淡的食物為主，少熱量，少甜食，少量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，適當(dāng)食用富含高纖維食物，如玉米，糙米，燕麥，菌類，芹菜，苦瓜等，因?yàn)楦呃w維食物熱量低、體積大，進(jìn)食后飽腹感強(qiáng)，另外，高纖維食物更加有助于均衡膳食，纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的積聚。
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-11 19173次

• 晚上減肥吃什么好
  晚上減肥飲食上一般可以吃番茄、黃瓜等比較好，在藥物上吃奧利司他膠囊比較好。1、飲食方面：西紅柿含有番茄紅素，其中含有褪黑素，可以促進(jìn)睡眠期間生長激素的釋放。生長激素能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解和燃燒。黃瓜含有大量水分，是一種低熱量食物，不會導(dǎo)致肥胖，但會增加人體的飽腹感。2、藥物方面：奧利司他膠囊通
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 1440次