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　　青春痘既有遺傳因素，也有體質(zhì)因素，還與情緒睡眠精神壓力等因素有關(guān)，不是能僅僅靠吃來(lái)解決的。還有一些是疾病造成的，那就要去求治。對(duì)沒(méi)有其他特殊疾病的人來(lái)說(shuō)，有了痘痘需要治療和養(yǎng)護(hù)雙管齊下。一方面去正規(guī)醫(yī)院的皮膚科去求醫(yī)，不要在美容院之類沒(méi)有醫(yī)學(xué)資質(zhì)的地方隨便用什么產(chǎn)品，風(fēng)險(xiǎn)很大。另一方面，日常一定要注意調(diào)整生活狀態(tài)，盡可能消除長(zhǎng)痘痘的根源因素。
　　
　　種莊稼的時(shí)候，除了土地，首先要有種子，種子發(fā)芽還要有環(huán)境條件，如空氣、水和適宜的溫度。大部分人生痘痘，既有遺傳因素，也有生活因素。
　　
　　遺傳因素在很大程度上決定生痘的可能性。爸爸媽媽中至少有一方當(dāng)年生過(guò)痘痘，那么你長(zhǎng)痘痘的可能性也要比別人大得多。所以不要和別人攀比，說(shuō)人家那么不健康生活，怎么就沒(méi)有痘痘。
　　
　　生活因素則決定了痘痘的嚴(yán)重程度。這里包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心情、壓力、休息睡眠、抽煙喝酒等各個(gè)方面。遺傳改變不了，生活習(xí)慣卻是可以改變的。
　　
　　不熬夜，睡足覺(jué)，不郁悶，不糾結(jié)，不著急，減輕精神壓力，不過(guò)度疲勞，做不過(guò)度疲勞的運(yùn)動(dòng)，都有利于減少青春痘的發(fā)生。很多年輕朋友的痘痘，到了考試前期都會(huì)變嚴(yán)重，和女朋友男朋友鬧別扭的時(shí)候也會(huì)變嚴(yán)重，就是因?yàn)榍榫w波動(dòng)，睡眠減少或者睡眠質(zhì)量下降的緣故。這些問(wèn)題，靠吃是不能完全解決的，一碼歸一碼。
　　
　　從飲食角度來(lái)說(shuō)，
　　
　　減少痘痘的基本原則有幾條:
　　
　　1 戒掉所有糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的家常食物也別吃。甜食促進(jìn)痘痘這事，已經(jīng)不是什么新研究結(jié)果，而是國(guó)際常識(shí)。負(fù)責(zé)任的皮膚科醫(yī)生也會(huì)這么告誡你。
　　
　　2 降低食物血糖反應(yīng)。減少白米白面食物的比例，也就是說(shuō)，少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。把一半以上主食換成全谷雜糧，比如沒(méi)有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥之類，能夠有效降低食物的血糖反應(yīng)。對(duì)有多囊卵巢綜合癥問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，必須更加嚴(yán)格地執(zhí)行這一條。
　　
　　3 少吃牛羊肉。紅肉類不僅升高炎癥反應(yīng)，讓豆豆發(fā)得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平。牛肉干、肉松之類也不要吃?？梢該Q成豆制品和雜豆類來(lái)供應(yīng)蛋白質(zhì)。豆制品含有膳食纖維，豆固醇和大豆異黃酮，它們都有利于平衡較高的雄激素水平。
　　
　　4 多吃綠葉菜和其他蔬菜。它們含的多種抗氧化物質(zhì)有利降低炎癥反應(yīng)。每天的蔬菜量要超過(guò)一斤才好。一些瘦瘦的女生也長(zhǎng)好多痘痘，往往是屬于吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的類型。
　　
　　5 弄清楚自己有不良反應(yīng)的食材。部分人對(duì)雞蛋有反應(yīng)，部分人對(duì)牛奶有反應(yīng)，吃了容易發(fā)痘痘。自己弄清之后要暫時(shí)避免這些食物。不要問(wèn)為什么，這話沒(méi)有意義。每個(gè)人會(huì)對(duì)不同的食物有不良反應(yīng)，就像有些人對(duì)某些食物過(guò)敏一樣。發(fā)現(xiàn)有反應(yīng)，就先停吃這種食物至少三個(gè)月。
　　
　　6 吃辛辣食物和酒類要節(jié)制，還要少吃鹽，降低食物的咸度。它們都是升高炎癥反應(yīng)的東西，對(duì)痘痘有促進(jìn)作用。這些是常識(shí)，不用我多解釋了。
　　
　　7 保護(hù)好消化功能。消化不良時(shí)，食物大分子不能被充分降解為小分子，就容易發(fā)生食物慢性過(guò)敏，往往會(huì)加劇痘痘。這是因?yàn)檫^(guò)敏原都是5000道爾頓以上的較大分子，如果消化吸收足夠好，食物就能降解成很小的分子，失去過(guò)敏原性；如果腸道屏障足夠完整，就不會(huì)把沒(méi)有充分消化好的較大分子“漏”進(jìn)血液里，也就不會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。
　　
　　8 年輕輕的，不要亂吃補(bǔ)品。很多人吃了蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏之類的補(bǔ)品之后，沒(méi)有得到美容效果，反而長(zhǎng)出痘痘包包。
　　
　　很多人會(huì)說(shuō)：
　　
　　你這些話不是老生常談么？
　　
　　我想要的是遠(yuǎn)離痘痘的秘方。
　　
　　痘痘是一種身體代謝狀況不平衡的表現(xiàn)。如果不能改變這種情況，痘痘就很難消除。如果哪位專家能有不需要改變，不需要努力，而且人人適用的神奇秘方，他會(huì)免費(fèi)告訴你么？世界上還會(huì)有臉上長(zhǎng)滿痘痘的人么？所以，不必夢(mèng)想有那樣神奇的秘方，除非你下定決心伸出脖子被宰被忽悠。
　　
　　雖然以上建議并不令人驚奇，但關(guān)鍵是，有多少人能切實(shí)做到以上所有建議呢？奇跡不會(huì)發(fā)生，除非你真的付出努力。