打呼嚕的主要原因就是患者氣道較狹窄。一般來說，氣道越窄的人，呼嚕越響，一旦出現(xiàn)了經常性的打呼嚕，就表示有潛伏的高血壓或者心臟病。預防打呼嚕有幾個小技巧，首先就是白天不要過度勞累，身心的過度操勞都會導致精神以及肌肉的緊繃和疲憊，從而打呼嚕。睡前可以舒緩一下身心，比如按摩，洗個溫水澡或者聽聽柔和的音樂等等。睡前也不要從事刺激的活動，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，也會引起呼嚕。
怎么不打呼嚕
馮獻榮副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院呼吸內科
2018-12-1149211次
概述：
睡覺姿勢也會引起打呼嚕
不注意的小問題就是睡覺姿勢，側睡，仰睡或趴著睡都比較會讓呼吸道不順暢，從而引起呼嚕，因為側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不容易堵住呼吸道，另外最好不要睡太高的枕頭，枕的太高，也會導致呼吸道不順暢，總而言之，打呼嚕不是一種病，而是一種習慣，但是經常打呼嚕的話就要小心了。
打呼嚕的飲食注意事項
打呼嚕主要是鼻部疾病或者說是扁桃體肥大引起的，注意飲食上少吃或者直接不吃煎炸、辛辣刺激性的食物，比如說辣椒，燒烤，大蒜等。藥物上的話，可以服用紅草止鼾顆粒，還有就是睡覺的時候最好采取右側位，這也是防止打鼾的一個好辦法。打呼嚕其實是睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現(xiàn)，它會可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，還可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病有關，事無大小，都要注意。
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張虹
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
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蔣子棟
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
2020-04-13 16926次
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王玲玲
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怎么睡覺不打呼嚕睡覺打呼嚕主要就是由于鼻腔黏膜堵塞導致的，或者是由于氣管肥胖肥大導致的，屬于排氣不暢，這個時候可以換一個姿勢，睡覺的時候注意把頭部抬高一些。另外平時也可以適量的進行戶外活動，鍛煉身體，使身體內的脂肪快速燃燒達到一個減脂減肥的效果。如果身體肥胖的患者很有可能會打呼嚕的情況比較嚴重，平時身體減肥成功以后打呼的癥狀就會減少。另外打呼嚴重的時候應該要去醫(yī)院檢查一下，然后在醫(yī)生的指導下進行能打通的鼻咽部的通道。打呼嚕的患者能夠通過鼻腔進行正常的呼吸和正確的呼吸，這樣打呼嚕的癥狀就會減輕。語音時長 01:16”
黃萍
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2019-03-09 16274次
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李偉才
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王陽陽
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路承
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路承
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