并不存在老年人晚上睡不著覺(jué)有什么好辦法這種說(shuō)法。老年人晚上睡不著覺(jué)一般是由于情緒波動(dòng)、睡前不良習(xí)慣、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、高血壓等原因引起的。一般可以通過(guò)生活調(diào)整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重或同時(shí)伴隨其他的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、情緒波動(dòng)：
如果老人睡前出現(xiàn)情緒激動(dòng)、生氣等情況，可能會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，從而引發(fā)睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。老人在睡前應(yīng)注意避免情緒波動(dòng)，可以在睡前聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，有助于舒緩心情。
2、睡前不良習(xí)慣：
如果老人睡前有看手機(jī)或電腦的習(xí)慣，電子屏幕的藍(lán)光刺激會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮，從而引發(fā)上述情況。老人應(yīng)注意避免睡前看電子屏幕，可以改成看紙質(zhì)書(shū)籍。
3、環(huán)境因素：
如果老人的睡覺(jué)環(huán)境比較嘈雜，或者光線較亮，也會(huì)影響老人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)上述情況。老人可以通過(guò)佩戴耳塞，用遮光窗簾等方法改善。
4、神經(jīng)衰弱：
如果老人存在神經(jīng)衰弱的情況，會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)，從而影響睡眠?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用地西泮片、養(yǎng)心安神丸、解郁安神顆粒等藥物治療。
5、高血壓：
高血壓患者的血壓在一天中可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，如果老人睡前的血壓出現(xiàn)升高或不穩(wěn)定的情況，可能會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)和神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片、螺內(nèi)酯片、硝苯地平片等藥物治療。
老人在生活中應(yīng)注意保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、生氣等不良情緒。
